Фитнес [Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)

[Брат Тук]

Автор: Ольга Дробышева
Название: Подтянутые и рельефные руки (2023)

Описание:

НОВИНКА
Причина всех неэстетичных изъянов рук

ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:

• Из-за сутулости, завернутых плеч
• Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
• Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле

До интенсива:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа

После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА

• Тренировка 1: Устраняем застои
  и дряблости ручек, 20 минут
• Зарядка 1 для плеч и тонуса рук
  с полотенцем, 10 минут
• Тренировка 2: Рельеф плеч
  и трицепса, 20 минут
• Зарядка 2 для осанки и коррекции
  завернутых плеч, 10 минут
• Тренировка 3: Укрепление рук
  и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4: Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут

Подробнее:

Скачать: