Фитнес [Оксана Килина, Ирина Жукова] SFT Fullbody. 1 фаза (2024)

[Дева Мэриан]

Автор: Оксана Килина, Ирина Жукова
Название: SFT Fullbody. 1 фаза (2024)

Описание:

Старт: 1 июня
Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело.
Формат: 2 раза в неделю по 60 минут.
Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение.
Что получите: заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее.

Контроль - плохая идея, чтобы развить тело.
Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал.

Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены!
Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно.
При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряженно.

Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности.
Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить:
добавить плавности
постоянство скорости
подправить траекторию
Это качественно изменит тренинг в лучшую сторону.

Состав:
8 тренировок
3 зум-тренировки (1 зум-стренировка записана авторам не сначала тренировки)

Подробнее:

Скачать:

 

[Magnum Opus]

Спасибо)
***
Дополняю отзыв после двух тренировок. Это просто космос. В первую тренировку включилось тело, во вторую присоединился ум. Я не видела таких необыкновенных результатов вообще никогда. Под результатами я не умею в виду накачавшуюся за час пятую точку или прямую спину. Я говорю о тотальном понимании своего тела, о наилучших его проявлениях в контексте фитнес-активности в конкретный момент. При этом точек контроля всего две: срединное выравнивание и вытяжение вдоль оси позвоночника. Не надо отслеживать отдельные сегменты тела, не надо думать над дыханием. Делай легко и комфортно, дыши свободно - кажется, на любой пилатес-тренировке об этом говорят, но все пилатес-тренировки не стоят сравнения с этой методикой Оксаны. Я занималась с тренерами, которые вызывали у меня интерес: Александара Кибзий, Анастасия Лунегова, Валентина Пуляхина, Елена Волкова, Сабина Филина, Виктория Боровская, Маша Блинова; у меня в принципе база неплохая, хотя не было строгой системности, но результаты приятные были. Для меня вообще самое важное - побольше приятностей в процессе тренировки и постепенное выстраивание контакта со своим телом и, как следствие, - со своим бессознательным. Возможно, моё тело просто было подготовлено предыдущими тренерами и достаточно внимательно к паттернам своего движения и бездействия, возможно, я просто расслабилась ментально, решив сыграть во всего лишь две тренировки на тело в неделю, но я в космическом ауте сейчас. Пишу сразу после второй тренировки, перерыв был два дня после первой. Оксана - чудо. Я в какой-то момент стала обращать внимание на самих тренеров, на то, чем от них пахнет) Потому что больше невозможно заниматься с человеком, у которого прекрасная фигура, хорошие объяснения техники, достаточно теории, чтобы не скучать, - но от самого тренера при этом откровенно фонит усталостью, истощенностью, высосанностью. Всё думала, что я придираюсь к людям и к себе, что ищу что-то запредельное в простых фитнес-тренировках. Ну, так и есть на самом деле)) В итоге я всё-таки нашла нужную программу у Оксаны, хотя раньше я не могла заниматься с ней: диагностики были такими громоздкими, качество съёмки не айс, темп странный, голос невнятный. Короче, сейчас мы с Оксаной просто совпали по многим фазам) Я наслаждаюсь её голосом, паузами в речи, выражением лица, её телом, её всем, и собой одновременно. Подробностей написать не могу, потому что всё это сугубо внутренние процессы, но могу сказать, что процессы эти меня уносят в далёкие дали. Квантовый фитнес, в общем, спасибо Шервуду. Оксане тоже огромное спасибо, какой-то крутой путь у неё, здорово видеть, как она классно изменилась и просто переродилась как будто.

Обязательно пойду на второй и третий месяцы по этой программе. Скорее всего, дополню отзыв спустя месяц.

 

[Kammii]

Спасибо

 

[Alexana]

Не хватает 6 тренировки, если можно добавьте, спасибо!

 

[Дева Мэриан]

Не хватает 6 тренировки, если можно добавьте, спасибо!

Все тренировки на месте в соответствии с нумерацией. После 5 идет зум-тренировка.

 

[Achtung]

Фаза 2 здесь