Брат Тук
Брат Тук
Редактор
2 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
- Регистрация
- 18/04/2023
- Сообщения
- 13.289
- Репутация
- 8.979
Автор: Маша Блинова
Название: Здоровый позвоночник (2025)
![[Маша Блинова] Здоровый позвоночник (2025)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='625' height='294' viewBox%3D'0 0 625 294'%2F%3E "[Маша Блинова] Здоровый позвоночник (2025)")
Описание
Курс подойдет вам, если:
20 тренировок, которые направлены на:
Подробнее:
Скачать:
Название: Здоровый позвоночник (2025)
Описание
Курс подойдет вам, если:
- Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
- Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
- Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
- Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
- Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).
- Минимальный инвентарь
- Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
- Занятия по 20−25 минут
- Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
- Комплексные занятия
- Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
20 тренировок, которые направлены на:
- Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
- Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
- Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
- Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
- Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
- Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
- Техники самомассажа и дыхания.
- Чек-лист «Здоровый позвоночник»
- Фитнес-аптечка для позвоночника
- Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
- Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
