Дева Мэриан
Редактор
Награда за 5000 очков репутации
За шикарный аватар!
- Регистрация
- 19/01/2021
- Сообщения
- 9.314
- Репутация
- 23.789
Автор: Вячеслав Гуцалюк
Название: Всё о поперечном шпагате (самоконасане) (2019)
![[Вячеслав Гуцалюк] Всё о поперечном шпагате (самоконасане) (2019)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='715' height='335' viewBox%3D'0 0 715 335'%2F%3E "[Вячеслав Гуцалюк] Всё о поперечном шпагате (самоконасане) (2019)")
Описание:
Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?
Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопасным способом.
Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваются одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуроке. Удачи в освоении самоконасаны!
Гуцалюк Вячеслав:
Преподает йогу с 1997 г. Чемпион кубка мира по спортивной йоге 2003 г. (Португалия), 2004 г. (Испания) в дисциплине «парная йога». Сертифицированный преподаватель IYF (International Yoga Federation). Закончил два высших педагогических образования: Государственный педагогический университет (филология); Национальный университет физической культуры и спорта (рекреация).
Подробнее:
Скачать:
Название: Всё о поперечном шпагате (самоконасане) (2019)
Описание:
Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?
Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопасным способом.
Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваются одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуроке. Удачи в освоении самоконасаны!
Гуцалюк Вячеслав:
Преподает йогу с 1997 г. Чемпион кубка мира по спортивной йоге 2003 г. (Португалия), 2004 г. (Испания) в дисциплине «парная йога». Сертифицированный преподаватель IYF (International Yoga Federation). Закончил два высших педагогических образования: Государственный педагогический университет (филология); Национальный университет физической культуры и спорта (рекреация).
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра ссылок, Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь.
