Фитнес [Александр Волоткевич] Приседания и хинч (становая тяга) (2025)

[Брат Тук]

Автор: Александр Волоткевич
Название: Приседания и хинч (становая тяга) (2025)

Описание

Программа:

• Основные понятия анатомии и биомеханики таза
• Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
• Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
• Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
• Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
• Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
• Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
• Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
• Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
• Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
• Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
• Формирование правильной работы стопы
• Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
• Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.

А также ответы на вопросы:

- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?​

Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.

Подробнее:

Скачать: