Здоровье и спорт [Александра Кибзий] Антиотек - лицо и тело. Тариф Базовый (2024)

[Дева Мэриан]

Автор: Александра Кибзий
Название: Антиотек - лицо и тело. Тариф Базовый (2024)

Описание:

Базовый и продвинутый курс. 8 недель

Курс для вас, если:

• Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
• Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
• У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно ”едет” вниз, прибавляя возраст
• Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
• Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
• Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
• Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Что вас ждет:

• Вводные уроки, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение
• Домашние задания (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему
• Основные уроки (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
• Дополнительные уроки (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса
• уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо

Программа

Теория

• Введение
• Расписание
• Инструкция
• Оборудование
• Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
• Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
• Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
• Файл-меню с рекомендациями от нутрициолог

Домашние задания для решения вашей проблемы:

• Утренняя экспресс-тренировка для лица
• Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
• Ушки на бедрах и валики над коленями
• Валики подмышками
• Отечное лицо
• Отекают ноги по вечерам
• ”Спасательный круг” на животе
• Работа с рубцами, шрамами

Тейпирование

• Дряблый живот
• Целлюлит на бёдрах
• Лимфодренаж голени
• Дряблость рук

Практическая часть. Базовый курс

1 неделя
Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация мышц живота
Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо”
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

2 неделя
Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза”
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

3 неделя
Пн. Прорабатываем холку и отечность лица
Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер
Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

4 неделя
Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги
Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо".
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Практическая часть. Продвинутый курс

1 неделя
Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук.
Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию.
Ср. метод Фельденкрайза "Глаза, шея и таз - киваем головой".
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

2 неделя
Пн. Сила мышц живота через руки.
Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер.
Ср. метод Фельденкрайза "Сосание".
Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

3 неделя
Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее.
Вт. Сила и эластичность ног в 3Д.
Ср. метод Фельденкрайза " Язык, зубы, челюсть и сосание".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

4 неделя
Пн. Прожарка живота и рук.
Вт. Прожарка ног и ягодиц.
Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

Подробнее:

Скачать:

 

[Queen Mary]

Благодарю!

 

[Новая аджика]

Тут обе части и базовый и продвинутый)) отзывы волшебные в тг канале автора. Я раньше купила и прошла 2 недели. По факту больше результата увидела от Шапочки (есть на сайте), он меньше по времени идет и мне комфортнее от этого)) возможно на длинной дистанции будет вау эффект, но пока вот так

 

[Aneva]

Благодарю. Супер

 

[Азыч-102]

Большое спасибо!

 

[Мариана5585]

Тут обе части и базовый и продвинутый)) отзывы волшебные в тг канале автора. Я раньше купила и прошла 2 недели. По факту больше результата увидела от Шапочки (есть на сайте), он меньше по времени идет и мне комфортнее от этого)) возможно на длинной дистанции будет вау эффект, но пока вот так

Спасибо, очень нравится. Прошла базовый займусь продвинутым. Может кто-то имеет курс Кибзий Ноги и ягодицы! Буду очень признательна!

 

[Новая аджика]

Спасибо, очень нравится. Прошла базовый займусь продвинутым. Может кто-то имеет курс Кибзий Ноги и ягодицы! Буду очень признательна!

Присоединюсь, вдруг у кого есть этот курс и на руки. Встречала отзывы с первого потока, что к концу курса резко сходит отек с верхней части тела и грудь вместе с ним а на курсе "руки" работают с этим нюансом

 

[englenvoxy]

Тут обе части и базовый и продвинутый)) отзывы волшебные в тг канале автора. Я раньше купила и прошла 2 недели. По факту больше результата увидела от Шапочки (есть на сайте), он меньше по времени идет и мне комфортнее от этого)) возможно на длинной дистанции будет вау эффект, но пока вот та

подскажите, пожалуйста, а у вас где больше всего отек был? т.е. в чем не увидели эффекта? и Шапочка- какой именно из его курсов имеете ввиду?спасибо

 

[Новая аджика]

подскажите, пожалуйста, а у вас где больше всего отек был? т.е. в чем не увидели эффекта? и Шапочка- какой именно из его курсов имеете ввиду?спасибо

У меня равномерно отекает тело, больше всего заметно на животе. За 2 недели по Шапочке (как уменьшить объёмы называется) - было заметен результат. За 2 недели по Кибзий - не увидела, но думаю, что в долгосрочной перспективе результат будет, тк мышцы болят после тренировок. Шапочка - более короткие уроки 19-25 мин, не устаешь, много лёжа на полу тренировок. Кибзий - целая система, 30 минут основной урок, плюс мфр и разминка - около 30. И доп уроки.

Пробуйте оба курса, может у вас будет другой результат)) мы все разные

 

[Новая аджика]

Чуть не забыла. Ещё вот этот курс посмотрите. Одна тренировка около 60 минут - утром минус 500-900 гр .
https://s1.sharewood.co/threads/ana...uchshie-limfodrenazhnye-praktiki-2022.412691/
Только делать скучно стало через пару недель

 

[englenvoxy]

У меня равномерно отекает тело, больше всего заметно на животе. За 2 недели по Шапочке (как уменьшить объёмы называется) - было заметен результат. За 2 недели по Кибзий - не увидела, но думаю, что в долгосрочной перспективе результат будет, тк мышцы болят после тренировок. Шапочка - более короткие уроки 19-25 мин, не устаешь, много лёжа на полу тренировок. Кибзий - целая система, 30 минут основной урок, плюс мфр и разминка - около 30. И доп уроки.

Пробуйте оба курса, может у вас будет другой результат)) мы все разные

благодарю за ответ! а меня больше беспокоят отеки лица, особенно зона под глазами, Поэтому привлекло название курса у Кибзий "Антиотек: лицо и тело". Согласна,что у Кибзий обычно длинные уроки, за 1 раз утомительно все делать, как вариант разбивать на 2 наверное.

 

[Новая аджика]

благодарю за ответ! а меня больше беспокоят отеки лица, особенно зона под глазами, Поэтому привлекло название курса у Кибзий "Антиотек: лицо и тело". Согласна,что у Кибзий обычно длинные уроки, за 1 раз утомительно все делать, как вариант разбивать на 2 наверное.

Посмотрите Ревитонику - курс про отеки. Они как раз на это нацелены. От 3х раз в неделю выполнять. В зависимости от возраста. Эффект есть, проверено)