Медитации [Сергей Ли] Гормональная гимнастика Айки-Цигун (2024)

[Нюшечка]

Я бы хотел, по позже отписать когда будут более значимые результаты.


Что я делаю:

1) Делаю периодически первую ступень Айки-цигуна, мне хватает. Вторую хотел, но не закончил изучение. Но эффект есть, сколиоз и кифоз убрал за месяц. В идеале все 5 ступеней освоить, чтобы сверхздоровье было

2) Мне жесткий цигун пока не подходит. Обычный от Ли Холдена — да.

Проблема в том, что я расфокусирован, но я понял что с этим делать. Плюс, учусь учиться и понял как внедрять привычки



Плюс, у автора в бесплатном TG боте книга по учебе. Автор шарит за привычки, ушел из главы HR-ов в коучинг обучает: английскому для работы в европе/США, внедрению привычек и прочим вещам

3) Стараюсь делать Кундалини Йогу

https://s1.sharewood.co/threads/sergej-terjoshkin-probuzhdenie-kundalini-2021.451293/

Последний раз во время медитации, поднимал энергию до плеч.


4) Поднимал тему на счет голодания. Пришел к КСГ (Каскадное сухое голодание). Без воды проще обходиться, при том это 36 часов. Нравиться что, нет борьбы с телом, жестких откатов как в диетах. Из изменений: лучше кожа стала, уходят прыщи, улучшается ЖКТ. Цель голодания для меня — починить тело и набрать вес.

Изучать можно по Алле Воронковой на ютубе, плюс брал на складчине. Не просто, но интересно выходит, т.к. там целая система а не тупо голод :)

В планах, стать сфокусированным, внедрять привычки: дикция и для глаз упражнения ваши.

Либо в документе все оформлю либо здесь краткий отчет либо отдельную тему создать для обсуждения здесь.

А как часто Ли делаете? Почему пропускаете? Времени или концентрации не хватает?
По каким конкретно критериям не подошла железная рубашка? Я хотела именно в его версии начать делать. Потом взвесила все и поняла что пока не стоит начинать - все равно брошу). Во-первых там по времени прилично. Минимум полтора часа ежедневно плюс категорически противопоказаны пропуски. Иначе все сначала. Как и у Ли). Ну и предыдущие опыты работы с чистым цигун заканчивались провалом без консультаций. Побочка всякая шла с которой не знала как справиться.
Насчет ограничения потока информации так и есть. Успевают не те кто гребет все подряд, а тот кто делает сфокусированно.

Спойлер

После того как вы активно рекомендовали курс по разбору инфозавалов я быстренько сляпала вот такой промптик. Не идеально, но действительно дает результат. Хотя по некоторым курсам я прям надолго на нем зависла. НО если учесть что на освоение некоторых курсов нужны десятки часов то оправдано даже если 3 часа потратить на раздумья). Плюс чистит голову. До этого я просто типа коучинговые вопросы задавала.

Спойлер: промпт для оценки необходимости изучения курса

Спойлер

**Промпт для выбора курсов обучения**
**Формат**: Тренировочный диалог (1 вопрос — 1 ответ).
**Фокус**: Глубинные мотивы, личная необходимость, реальная выгода.

---

**Шаг 1. Проверка необходимости**
**Вопрос**: Насколько мне **действительно** нужен этот курс? Что произойдет, если я *не* пройду его?
**Пример ответа**:
— Без этих навыков не смогу претендовать на желаемую должность.
— Это «хочу», а не «надо»: можно отложить или заменить самообучением.

---

**Шаг 2. Поиск глубинной цели**
**Вопрос**: Зачем мне это *на самом деле*? Что стоит за моим желанием учиться?
**Пример ответа**:
— Хочу чувствовать себя увереннее в профессии, а не просто добавить строчку в резюме.
— Это попытка убежать от нелюбимой работы, а не осознанный выбор.

---

**Шаг 3. Связь с долгосрочными целями**
**Вопрос**: Как этот курс связан с моим видением себя через 3–5 лет?
**Пример ответа**:
— Это шаг к переходу в ИИ-разработку, которой я планирую заниматься.
— Не вижу связи с моей главной целью — открыть свой бизнес.

---

**Шаг 4. Оценка выгоды**
**Вопрос**: Какую **конкретную** пользу я получу? Изменит ли это мою жизнь/работу/круг общения?
**Пример ответа**:
— Смогу брать freelance-проекты в новой области и увеличить доход.
— Получу доступ к комьюнити, где нетворкинг важнее знаний.

---

**Шаг 5. Проверка на «эффект сияющих глаз»**
**Вопрос**: Насколько я горю этой темой? Готов ли тратить на нее силы даже без внешней мотивации?
**Пример ответа**:
— Последние полгода читаю статьи по теме каждую неделю — это мой интерес.
— Выбираю курс из-за моды на профессию, а не внутреннего желания.

---

**Шаг 6. Анализ «цены без денег»**
**Вопрос**: Чем я готов пожертвовать ради этого (время, энергия, отложенные проекты)?
**Пример ответа**:
— Придется сократить спорт и встречи с друзьями на 3 месяца.
— Готов выделять 2 часа утром до работы, но не за счет сна.

---

**Шаг 7. Проверка на реализм**
**Вопрос**: Использую ли я эти знания сразу? Есть ли возможность применить их *на практике*?
**Пример ответа**:
— Смогу внедрять изученное поэтапно в текущие рабочие задачи.
— Рискую забыть материал, если не будет реальных проектов.

---

**Шаг 8. Фильтр «идеальный я»**
**Вопрос**: Стану ли я ближе к тому, кем хочу быть, после этого курса?
**Пример ответа**:
— Да, это развивает мои сильные стороны и ценности.
— Нет, это просто «галочка» под давлением окружения.

---

**Как использовать**:
1. Отвечай максимально честно, даже если ответы неприятны.
2. Если на 4+ вопроса возникают сомнения — пересмотри выбор.
3. Для спорных пунктов проведи «тест на действие»: начни с бесплатных материалов по теме.

**Критерий успеха**: После ответов ты либо ощущаешь *энергию* для старта, либо понимаешь, что курс — не твой путь.