Осанка [Rehab.Yoga] Стабильная поясница (2023)

[Брат Тук]

Автор: Rehab.Yoga
Название: Стабильная поясница (2023)

Описание:

Представляем вам терапевтический курс «Стабильная поясница», разработанный квалифицированным травматологом-ортопедом - Романом Желтовым.
Программа ориентирована на пациентов с болевым синдромом или дискомфортом в поясничном отделе позвоночника.

Какие же особенные признаки у «нестабильной поясницы»?
При нестабильной пояснице дискомфорт возникает из-за длительного лежания и отдыха, возможно, после резких движений, а уменьшается после какой-либо активности.
Курс поможет справиться с болью и вернуться к прежнему уровню: от пеших прогулок по парку до серьёзных занятий спортом.

Что входит в курс?
Программа состоит из 4-х блоков.

1. блок - работа с «острой» поясницей. Он рассчитан на пациентов с острой болью в этом отделе, вызванной:
   неудачным наклоном или прогибом
   резким движением
   спортивной нагрузкой и т.п.
   Эта часть направлена на снятие болевого синдрома, что может занять, как три дня, так и неделю.
2. блок - логическое продолжение первого. В нём собраны базовые упражнения, рассчитанные на 40 минут ежедневного выполнения. Это позволит вам вернуться к прежнему уровню активности.
3. блок - упражнения с высокой нагрузкой, подготавливающие ваше тело к любым спортивным активностям: спорт/фитнес. Их можно выделить в отдельную тренировку или включить в разминку перед занятием.
4. блок посвящён профилактике. В нем собраны простые упражнения, которые можно внедрить в повседневную активность. Их выполнение позволит не допустить возврата болевого синдрома.

Курс рассчитан примерно на месяц. Но важно опираться на ваши личные ощущения, т.к всё индивидуально.

Критериями эффективности являются:

• отсутствие болевого синдрома
• лёгкость в выполнении всех упражнений
• возвращение к прежнему уровню активности

Подробнее:

Скачать: