Борьба с тревожностью [Павел Федоренко] 7 Телесных практик от тревоги 2.0 (2023)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Павел Федоренко
Название: 7 Телесных практик от тревоги 2.0 (2023)

"Эффективный способ победить симптомы ВСД и бессонницу"
Снизить тревогу и убрать симптомы

Почему Курс Эффективен?
В 2021 г в Клинике лечения тревоги и депрессии Павла Федоренко было проведено исследование влияния телесных практик на уровень тревожности. В исследовании приняли участие девушки с признаками тревожных расстройств и депрессии.
-До исследования каждая участница прошла тест на тревожность и депрессию, а также сдала анализ на определение уровня кортизола.
-В течение месяца девушки применяли телесные практики из курса.
-Каждую неделю девушки проходили психологическое тестирование для оценки уровня тревожности
-Через месяц мы оценили состояние тревожности и депрессии с помощью психологических тестов и концентрацию гормона стресса.

Всего за 30 дней участницы значительно снизили уровень тревожности и депрессии.
Тревожное расстройство — это психическое расстройство, которому характерно состояние общей устойчивой тревоги.

Для успешного лечения тревожных расстройств необходим комплексный подход со стороны психики и со стороны тела.
Обладая комплексом знаний и применяя их в повседневной жизни вы получите эффективный и долгосрочный результат.

В результате курса
● Проходят боли
● Снижается тревожность, уровень депрессии
● Повышается спокойствие
● Улучшается качество сна
● Улучшается качество жизни

Содержание курса:
Введение и теория
ТЕОРИЯ
Вы узнаете, как влияние телесных практик снижает тревожность. Ознакомитесь с кратком содержанием курса.

Практика - техники
#1 ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ - СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Многие проблемы возникают от того, что мы живем неосознанно, на автомате.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента. Начните регулярно практиковать технику осознанности, и вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги. Особенный эффект имеет долговременная практика. Так что если вы искали орудие для борьбы со своим стрессом, вы его нашли.
Технику удобно проводить в любое время, в любом месте.

#2 ТЕХНИКА НЕРВНО МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ - КОМПЛЕКСНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ, БЕССОННИЦЕ И НЕВРОЗЕ
Обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Позволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.
Рекомендуется при тревожных состояниях, астении, ВСД, неврозах, головных болях, мигрени и депрессии.

#3 КОРРЕКЦИЯ СПАЗМИРОВАННОЙ ДИАФРАГМЫ - НЕОЧЕВИДНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
Спазмированная диафрагма посылает в головной мозг ложный сигнал о наличии стрессовой ситуации.
При стрессе диафрагма спазмируется. Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника воздействие на диафрагму и диафрагмальный нерв снимает спазм с органа и отправляет в головной мозг сигнал:
волноваться нет причин - происходит расслабление тела, нормализация давления, ЖКТ и сердечно сосудистой системы.
За 2 минуты Вы научитесь расслаблять диафрагму

#4 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - СНИЖЕНИЕ ГОРМОНА СТРЕССА И УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Освоите все необходимые инструменты для нормализации уровня гормонов стресса. Научитесь быстро сжигать адреналин, выделяющийся из-за тревоги и стресса
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Нормализует уровень кортизола в вашем организме и помогает эффективно справляться с тревожностью.

#5 ВЫХОД ГНЕВА - БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ И ГНЕВЕ
В данном уроке Вы научитесь правильно справляться с последствия злости и гнева без негативных последствий для организма.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Научитесь справляться с нервным напряжением при возникновении стрессовой ситуации.
Время на выполнение не более 5 минут.

#6 ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - СТАБИЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ОГРАНИЗМА, СНЯТИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
При стрессе дыхание становится поверхностным и грудным. При длительном стрессе дыхание становится хронически не правильным.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника диафрагмального дыхания научит Вас увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

#7 ИНТУИТИВНЫЕ ТАНЦЫ - УБИРАЕМ ГИПЕРКОНТОЛЬ
Повышенная тревожность может стимулировать развитие такой защитной формы, как гиперконтроль. Такие люди пытаются контролировать все, что можно и нельзя контролировать – окружающих (особенно близких), себя, свои эмоции тело. Мир в восприятии такого человека враждебен и полон опасностей. «Никому нельзя доверять, в том числе себе».
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Разблокируете свое тело, оно станет более "легким" и расслабленным.

#БОНУС РАБОТА СО СНОМ - УБИРАЕМ БЕССОННИЦУ

Автор курса
Федоренко Павел Алексеевич
Магистр психологии. На собственном опыте преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки
- Написал более 30 книг по психологии
- За 10 лет через его курсы прошли более 200.000 человек
- Основал Клинику лечения тревоги и депрессии в Казани
- Основал Института Когнитивно - Поведенческой психотерапии

Подробнее:

Скачать:

 

[Valencia Stars]

Качество картинки и звука-отличные.

Советую или заняться йогой, или скачать этот гайд https://s1.sharewood.co/threads/nat...k-kpt-uprazhnenij-cbt-tools-book-2023.426310/

Полезных упражнений включено больше, в том числе и те, которые наскоро как будто нагуглил автор курса.

 

[Anja Schneider]

Добрый день! При извлечении файлов из архива телеграм чат требуется пароль, которого нет

 

[Slonoedov]

Спасибо!

 

[underdog]

Там внутри архив с чатом Телеграм...
Хорошо бы парольчик на архив... )

 

[Алан-э-Дейл]

Пока в поиске пароля, как только появится - добавим в папку, пока временно удалим архив.

 

[underdog]

Пока в поиске пароля, как только появится - добавим в папку, пока временно удалим архив.

Thanks!..

 

[underdog]

Автор: Павел Федоренко
Название: 7 Телесных практик от тревоги 2.0 (2023)

Посмотреть вложение 100697

"Эффективный способ победить симптомы ВСД и бессонницу"
Снизить тревогу и убрать симптомы

Почему Курс Эффективен?
В 2021 г в Клинике лечения тревоги и депрессии Павла Федоренко было проведено исследование влияния телесных практик на уровень тревожности. В исследовании приняли участие девушки с признаками тревожных расстройств и депрессии.
-До исследования каждая участница прошла тест на тревожность и депрессию, а также сдала анализ на определение уровня кортизола.
-В течение месяца девушки применяли телесные практики из курса.
-Каждую неделю девушки проходили психологическое тестирование для оценки уровня тревожности
-Через месяц мы оценили состояние тревожности и депрессии с помощью психологических тестов и концентрацию гормона стресса.

Всего за 30 дней участницы значительно снизили уровень тревожности и депрессии.
Тревожное расстройство — это психическое расстройство, которому характерно состояние общей устойчивой тревоги.

Для успешного лечения тревожных расстройств необходим комплексный подход со стороны психики и со стороны тела.
Обладая комплексом знаний и применяя их в повседневной жизни вы получите эффективный и долгосрочный результат.

В результате курса
● Проходят боли
● Снижается тревожность, уровень депрессии
● Повышается спокойствие
● Улучшается качество сна
● Улучшается качество жизни

Содержание курса:
Введение и теория
ТЕОРИЯ
Вы узнаете, как влияние телесных практик снижает тревожность. Ознакомитесь с кратком содержанием курса.

Практика - техники
#1 ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ - СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Многие проблемы возникают от того, что мы живем неосознанно, на автомате.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента. Начните регулярно практиковать технику осознанности, и вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги. Особенный эффект имеет долговременная практика. Так что если вы искали орудие для борьбы со своим стрессом, вы его нашли.
Технику удобно проводить в любое время, в любом месте.

#2 ТЕХНИКА НЕРВНО МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ - КОМПЛЕКСНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ, БЕССОННИЦЕ И НЕВРОЗЕ
Обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Позволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.
Рекомендуется при тревожных состояниях, астении, ВСД, неврозах, головных болях, мигрени и депрессии.

#3 КОРРЕКЦИЯ СПАЗМИРОВАННОЙ ДИАФРАГМЫ - НЕОЧЕВИДНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
Спазмированная диафрагма посылает в головной мозг ложный сигнал о наличии стрессовой ситуации.
При стрессе диафрагма спазмируется. Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника воздействие на диафрагму и диафрагмальный нерв снимает спазм с органа и отправляет в головной мозг сигнал:
волноваться нет причин - происходит расслабление тела, нормализация давления, ЖКТ и сердечно сосудистой системы.
За 2 минуты Вы научитесь расслаблять диафрагму

#4 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - СНИЖЕНИЕ ГОРМОНА СТРЕССА И УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Освоите все необходимые инструменты для нормализации уровня гормонов стресса. Научитесь быстро сжигать адреналин, выделяющийся из-за тревоги и стресса
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Нормализует уровень кортизола в вашем организме и помогает эффективно справляться с тревожностью.

#5 ВЫХОД ГНЕВА - БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ И ГНЕВЕ
В данном уроке Вы научитесь правильно справляться с последствия злости и гнева без негативных последствий для организма.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Научитесь справляться с нервным напряжением при возникновении стрессовой ситуации.
Время на выполнение не более 5 минут.

#6 ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - СТАБИЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ОГРАНИЗМА, СНЯТИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
При стрессе дыхание становится поверхностным и грудным. При длительном стрессе дыхание становится хронически не правильным.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Техника диафрагмального дыхания научит Вас увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

#7 ИНТУИТИВНЫЕ ТАНЦЫ - УБИРАЕМ ГИПЕРКОНТОЛЬ
Повышенная тревожность может стимулировать развитие такой защитной формы, как гиперконтроль. Такие люди пытаются контролировать все, что можно и нельзя контролировать – окружающих (особенно близких), себя, свои эмоции тело. Мир в восприятии такого человека враждебен и полон опасностей. «Никому нельзя доверять, в том числе себе».
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Разблокируете свое тело, оно станет более "легким" и расслабленным.

#БОНУС РАБОТА СО СНОМ - УБИРАЕМ БЕССОННИЦУ

Автор курса
Федоренко Павел Алексеевич
Магистр психологии. На собственном опыте преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки
- Написал более 30 книг по психологии
- За 10 лет через его курсы прошли более 200.000 человек
- Основал Клинику лечения тревоги и депрессии в Казани
- Основал Института Когнитивно - Поведенческой психотерапии

Подробнее:
[*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***]
Скачать:
[*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***]

Ощущение, что у курса изначально были две задачи:
1. Заработать денег...
2. Показать жену...

Обе выполнены...
Зач0т!..