Осанка [Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

Алан-э-Дейл
Алан-э-Дейл

Алан-э-Дейл

Редактор
badge 3 года с нами! badge Награда за 5000 очков репутации badge За шикарный аватар! badge 2FA подключил - Награду получил!
Регистрация
25/03/2020
Сообщения
11.362
Репутация
5.719
Автор: Нина Руденко
Название: Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)


Марафон точно для тебя, если:
  • Хочешь улучшить осанку
    Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
  • Хочешь убрать выпирающий низ живота
    Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
  • Хочешь избавиться от боли
    Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
  • Мечтаешь о круглых ягодицах
    Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
  • Чувствуешь ограничение движения и скованность
    Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
  • Беспокоят отёки и качество кожи
    Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
  • Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
    Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
  • Не получается держать осанку
    Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение
Марафон «Здоровая осанка» — это:
  • Короткие видео-уроки
  • Общий чат марафона
  • Разбор ваших вопросов
  • Прямые эфиры
  • с Ниной Руденко
  • Бонусные материалы
  • Техническая поддержка
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

  • Тестирование эффективности дыхания
  • Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
  • Улучшение подвижности рёбер
  • Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
  • Работа с животом в процессе дыхания
  • Подготовка тела к следующим этапам
БОНУСЫ:
  • МФР комплекс
  • Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
  • Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
  • Комплекс работы с тазобедренными суставами
  • Комплекс работы с позвоночными суставами
  • Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
  • Комплекс работы с плечевыми суставами
БОНУСЫ:
  • Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Стабильность корпуса»
  • Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
  • Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
  • Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Активация ягодиц»
  • Силовой комплекс по работе с ягодицами
  • Комплекс растяжки
  • Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
  • Комплекс работы со стопой
БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом

Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!

Об авторе курса:
Нина Руденко

Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника

Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
Спасибо огромное! Оюожаю Нину и ее подход!
 
Последнее редактирование:

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Последние темы автора

Алан-э-Дейл
Ответы
5
Просмотры
7K
meow_meow
Алан-э-Дейл
Ответы
1
Просмотры
11K
VIT1103
VIT1103
Алан-э-Дейл
Ответы
2
Просмотры
5K
Captain Sparrow
Captain Sparrow
Алан-э-Дейл
Ответы
4
Просмотры
8K
Тотуся
Тотуся

Похожие темы

Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
888
Брат Тук
Брат Тук
Малыш Джон
Ответы
5
Просмотры
1K
silkygloss
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
2K
Els i El
Брат Тук
Ответы
5
Просмотры
1K
Ororo
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
2K
Брат Тук
Брат Тук
Алан-э-Дейл
Ответы
6
Просмотры
3K
21cm
21cm
Малыш Джон
Ответы
1
Просмотры
3K
barr
barr
Алан-э-Дейл
Ответы
3
Просмотры
3K
gulik76
gulik76
vitruv
Ответы
0
Просмотры
1K
vitruv
vitruv
Сверху Снизу