Фитнес [Ксения Назарова] Пилатес. Новый базовый курс (2023)

[Брат Тук]

Автор: Ксения Назарова
Название: Пилатес. Новый базовый курс (2023)

Описание:

НОВЫЙ БАЗОВЫЙ
Подтянутое, гибкое и стройное тело без боли

• Подойдет каждому
• Уроки 45-50 минут
• Результат: расслабленное тело без боли, крепкая нервная система, подтянутая фигура и здоровая осанка, здоровая нервная система и крепкий сон, женское здоровье

Абсолютно новый БАЗОВЫЙ, 12 уроков:

1. Снимаем боль и напряжение с поясницы
2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею
3. Выравниваем таз и убираем асимметрии
4. Легкая походка. Улучшаем подвижность ТБС
5. Снимаем боль и напряжение с шеи через работу со стопами
6. Убираем холку и вдовий горб
7. Убираем опущение и восстанавливаем тазовое дно
8. Упругие ягодицы и стройные ноги
9. Убираем отеки и подтягиваем все тело
10. Делаем овал лица четким и уменьшаем второй подбородок
11. … за счёт правильного дыхания
12. Выравниваем осанку за счёт работы со стопами

Необходимое оборудование

1. Банное полотенце
2. Скалка
3. Коврик для Пилатеса

Подробнее:

Скачать:

 

[DianaZu]

Благодарю, прекрасный курс, все движения мягкие, плавные, телу максимально комфортно и приятно, мне больше понравились занятия с Ксенией, чем с Викторией Боровской

 

[Raccoony13]

Потрясающий курс. Качество картинки отличное. Мне Боровская тоже не заходит, сколько я не пыталась.
Пока сделала Урок 6. Убираем холку и вдовий горб и Урок 2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею.
Очень легко повторять и ощущения замечaтельные.

 

[ЕваНева]

1 урок, ощущение как после хорошего массажа!

 

[Sadalmelik]

Хороший курс, очень понравился. Спасибо!

 

[DianaZu]

Потрясающий курс. Качество картинки отличное. Мне Боровская тоже не заходит, сколько я не пыталась.
Пока сделала Урок 6. Убираем холку и вдовий горб и Урок 2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею.
Очень легко повторять и ощущения замечaтельные.

Я уже 10 занятий проделала, результат на лицо

 

[Saglara]

Я уже 10 занятий проделала, результат на лицо

Не подскажите, сколько раз в неделю надо заниматься?

 

[ElenaP04]

Не подскажите, сколько раз в неделю надо заниматься?

тоже интерсно, потому что каждый день не найдешь 50 минут.

 

[DianaZu]

Не подскажите, сколько раз в неделю надо заниматься?

Я делаю ежедневно, тк пока есть такая возможность, а вообще, думаю , 3-4 раза в неделю будет достаточно

 

[ElenaP04]

Я делаю ежедневно, тк пока есть такая возможность, а вообще, думаю , 3-4 раза в неделю будет достаточнКа

Как вам? есть результаты?

 

[Mzana]

Чудесный курс!!! Ксения очень компетентна, уроки пролетают быстро, самочувствие после занятия прекраснре

 

[svt24]

Отличный курс, очень понравился! Доступные объяснения, качественное видео. Спасибо!