Нутрициология [Анастасия Лимонадова] Веган рацион на неделю (2023)

[Дева Мэриан]

Автор: Анастасия Лимонадова
Название: Веган рацион на неделю (2023)

Описание:

Для чего это меню:

1. • Сбалансированный рацион из простых и недорогих продуктов, но при этом богатых на витамины и минералы.
2. • Соблюден баланс белков, жиров и углеводов, чтобы закрыть дневную потребность организма в этих макроэлементах
3. • А также эпизодическая система вегетарианского питания поможет в таких случаях, как:
   • - нормализация веса,
   • - снижение уровня холестерина,
   • - повышение уровня энергии,
   • - снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
   • - снижение риска развития гипертонии.
4. • Подходит для веганов, т.к. в меню не включены продукты животного происхождения, в том числе "молочка".
5. • Подойдет православным постящимся людям.
6. • Людям, которые следят за своим здоровьем и периодически включают вегетарианские дни в свой рацион.

Я специально создала уникальное меню, очень бюджетное. Каждый прием пищи включает в себя простые продукты, которые идеально между собой сочетаются. Каждый день расписан по витаминно-минеральному профилю, по соотношению белков, жиров и углеводов и калорийность в среднем составляет 1500-1600 ккал.

Мифы о вегетарианстве:

• - Риск развития дефицитов по витаминам, белкам и минералам. Меню составлено с учетом баланса по витаминно-минеральному и БЖУ-составу.
• - Ограниченный выбор блюд и однообразное питание. С моим меню вы получаете 7 сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, а также бонусные рецепты смузи.

С моим меню вы получаете 7 сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, а также бонусные рецепты смузи.

На какое количество дней рассчитано меню?
На 7 дней, если готовить один раз
на 2 дня, то будет 14 дней.

Кому подойдет?
Веганам, вегетарианцам, постящимся людям, а также тем, кто планирует регулярно включать в общий рацион вегетарианские дни, с целью поддержания и улучшения самочувствия.

Есть ли противопоказания?
Заболевания ЖКТ в стадии обострения

Подробнее:

Скачать:

 

[Lilay]

Спасибо!

 

[Джейнер]

Спасибо

 

[chocopie]

Всего 7 дней, а рецепты повторяются. Приготовьтесь есть нут в виде либо хумуса, либо нутового омлета каждый день. Лично я к самому нуту нормально отношусь, но вот омлет из нутовой муки - сильно на любителя. Вообще странно, что нутрициолог не смог составить более разнообразное меню... В конце книги приведены расценки на консультации и другие продукты автора, возможно, в этом и состоит основная ее цель.