Нутрициология [Денис Юровских] Исповедь обжоры. Жизнь после греха

[kotkem]

Автор: Денис Юровских
Название: Исповедь обжоры. Жизнь после греха



О книге

Научные факты
Книга написана с опорой более чем на 600 исследований в области медицины, спорта и здравоохранения.

Советы и руководство
На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.


Разрушение мифов
В книге развеяно более 60 популярных мифов связанных с питанием.

Подробно об организме
Вы узнаете о влиянии продуктов питания на организм, пищеварение, работу гормонов и мозга.


Обучение
К концу прочтения книги вы научитесь правильно подходить к выбору продуктов, составите грамотную программу питания и рацион.

Ответы
Эта книга ответит практически на все ваши вопросы, касающиеся темы питания.

Содержание
Основные моменты, разбираемые в книге

Аппетит

•Способы управления аппетитом.

•Что подталкивает нас на переедание?

•Влияние эндокринной и нервной системы на аппетит.

•Как сигналы мозга управляют нашим аппетитом?

•Гормональный контроль.

•Откуда приходит насыщение и как на него повлиять?

•Как выстроить здоровые отношения с едой?

•Интуитивное питание.

Организм

•Сигналы организма.

•Откуда берется энергия?

•Рост мышц.

•Метаболизм и метаболическая адаптация.

•Сопротивление лептина и ожирение.

•Кортизол и потеря веса.

•Что такое гликоген и гликогенез?

•Влияние питания на гормоны.

•Имеет ли значение время приемов пищи?

•Микробиома, диета и здоровье.

•Циркадные ритмы.


Еда

•Как производители продуктов питания обманывают нас?

•Почему еда вызывает привыкание?

•Информация на этикетках. Калории и реальность.

•Как выбрать хорошие продукты?

•Микроэлементы и макроэлементы.

•Все о белках, жирах и углеводах.

•Зоохимические и фитохимические вещества.

•Как получить больше питательных веществ?

•Выбор продуктов за пределами макронутриентов.

•Питание до, во время и после тренировки.

•Алкоголь.

Диеты

•Составление плана питания.

•Как проводить расчеты КБЖУ?

•Рекомендации и советы по диетам.

•Методы самоконтроля.

•Как максимизировать физическую форму?

•Худеть или набирать?

•Восстановление веса после диеты.

•Детокс.

•Питание при болезни.

•«Грязные» диеты.

•Гигиена питания.

Подробнее:

Большая просьба оставить слова благодарности и ваши впечатления, если такие имеются.
P.S. Тем самым вы поднимите пост вверх и выпустите во вселенную чуточку добра. Всех обнял.

Скачать:

 

[artwed]

Хорошая книга, легка к прочтению. Можно найти простые понятия о анатомии. Эту книгу легко читать, ярких недостатков я не заметил.

 

[fitguy]

Какой пароль на архив?

 

[frank_underwood]

Реально. Прикалываетесь что ли?

Какой пароль?

 

[fitguy]

Реально. Прикалываетесь что ли?

Какой пароль?

 

[kotkem]

Одну минуту ребята. Ошибочка вышла

 

[kotkem]

Сегодня ссылку поменяют и будет доступна. Приношу извинения за битый архив.

 

[kotkem]

Какой пароль на архив?

Ссылку отредактировал.

 

[fitguy]

Ссылку отредактировал.

Благодарю!

 

[frank_underwood]

Ссылку отредактировал.

От души!

Благодарю! Будь здрав и счастлив, хорошая раздача!

 

[kotkem]

Ребята, кому интересен курс по ягодицам, переходите по ссылке ниже:

https://s1.sharewood.co/threads/Научный-гайд-по-ягодицам-Денис-Юровских.63379/​

 

[Энн1991]

Спасибо!

 

[kotkem]

Спасибо!

Пользуйтесь на здоровье. Если вам интересны ещё его продукты, то можете принять участие в выкупе.

 

[Lastochkanna]

благодарю

 

[Светланочка]

Спасибо?Легкая и интересная информация!

 

[darinamiro]

Спасибо большое!

 

[miss-vik]

спасибо

 

[Юрий 2150]

Благодарю)