Йога [Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)

[ЕкЕкатерина]

Автор: Дарина Егорова
Название: Йога для начинающих (2020)

Описание:
Пускай здесь начнётся ваш путь к йоге!

Вам подойдут эти занятия, если вы:

• Хотите начать заниматься йогой
• Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
• Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
• Ищете точных отстроек и понятных объяснений
• Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
• И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!

Что Вас ждет?
7 видео уроков

• 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
• 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
• 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
• бонусная медитативная практика «Йога-нидра»

ТЕОРИЯ:

3 видео-урока

Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)
В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

Разъяснение 8-ми ступеней йоги
Асаны
Пранаяма

Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)
Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

Сурья Намаскар в традиции
Шивананда йоги
Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)
Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

Асаны стоя
Наклоны
Прогибы
Скрутки
Асаны сидя
Перевернутые положения
Шавасана

ПРАКТИКА:

3 видео-урока

Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.


Йога-Нидра
Бонусная практика (40 минут)
Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати.
Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление.
Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации.

Начни свой путь к йоге здесь
И перейди на новую ступень познания души и тела

Подробнее:

Скачать:

 

[le.kataline]

Благодарю! Всегда радуют курсы хороших преподавателей по йоге. Хоть курс для начинающих, ее будет интересно посмотреть.

 

[Ekaterina osteo]

Скачала, начала смотреть - полезный курс. Спасибо большое.

 

[Aneva]

Огромное спасибо!!!! Очень ценно!!!

 

[abstaracted.id]

Спасибо большое очень сильно хотела ее курс!

 

[alaskaxxz]

Крутая преподаватель, но вообще не для начинающих в спорте. Для начинающих именно в йоге. У начинающих нет такой силы в руках, чтобы даже с коленей отжиматься или на одних носочках ног висеть в воздухе.

 

[Aneva]

Крутая преподаватель, но вообще не для начинающих в спорте. Для начинающих именно в йоге. У начинающих нет такой силы в руках, чтобы даже с коленей отжиматься или на одних носочках ног висеть в воздухе.

Если честно, даже в йоге не для начинающий. Я уже давно занимаюсь, мне было легко, а вот мы с сестрой занимались, ей было очень сложно. Поэтому стоит немного легче. Есть такая Лена малова, она есть на ютюбе, вот у неё очень простые тренировки в йоге.