Психотерапия [Томас Ричардс] Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом (2015)

[vitruv]

Автор: Томас Ричардс
Название: Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом (2015)

Описание:

Данный курс:

• Проверенный курс лечения, который помог тысячам людей во всем мире
• Разработан доктором Ричардсом, который страдал с социофобией более 20 лет
• Основан на 23-летнем опыте лечения людей с социофобией индивидуальной и групповой терапией
• 25 сеансов терапии, состоящих из аудио, видео, специализированных текстов

Обновленная терапевтическая программа "Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом" содержит подробные аудио-инструкции и видео-комментарии, дополняющие когнитивные терапевтические тексты. Курс предназначен исключительно для того, чтобы помочь людям преодолеть социофобию, застенчивость, и ориентирован на решение проблем (например, какие стратегии помогут уменьшить беспокойство, и как мы можем применить эти стратегии в нашей жизни?).

В курсе используется когнитивно-поведенческая терапия, потому что это единственный вид терапии, доказавший свою эффективность в полном преодолении социфобии и застенчивости. Когнитивная терапия стимулирует вас мыслить рационально о вашей жизни и социальных ситуациях. Поведенческая терапия ориентирована на реализацию когнитивных стратегий, т.е. делать в реальном мире то, что вы изучили. Курс ориентирован на осуществление действий по преодолению вашей социофобии и застенчивости. Терапия объясняет в деталях и с множеством примеров, как это сделать.

Терапия проводится в виде 25 еженедельных занятий, сопровождаемых письменными терапевтическими текстами. Важно выделить 30 минут каждый день, когда вы спокойны и одни, чтобы практиковаться, повторять и закреплять эти методы и стратегии. Вы должны быть мотивированы, чтобы преодолеть социофобию и поддерживать 30-минутное ежедневное время для практики.

Каждое занятие разработано так, как будто вы посещаете доктора Ричардса лично для еженедельной терапии. Содержание терапевтических сеансов такое же, какое предоставляется при групповой терапии социофобии в клинике.

Что вы получите в этом курсе.

Вам будет предоставлено большое количество материалов, которые помогут вам на вашем пути в преодолении социофобии и застенчивости.

Полные материалы включают:

• 25 аудио-сеансов с доктором Ричардсом. В каждом занятии доктор Ричардс рассказывает о нескольких когнитивных стратегиях, чтобы помочь вам преодолеть автоматические негативные мысли.
• Книга, сопровождающая курс. В книгу включены терапевтические тексты для каждого аудио-урока.
• Видео доктора Ричардса, объясняющие методы и стратегии терапии. Видео служит в качестве дополнительного способа изложения материала. Есть множество видео для каждого из двадцати пяти сеансов.
• Дополнительные тексты и материалы включают тексты, дающие более подробное объяснение понятий терапии, и диаграммы, дополняющие изучение.
• Мотивационные цитаты, которые могут быть распечатаны, и использованы в качестве плакатов или напоминаний у вас дома, чтобы помочь вам придерживаться курса терапии.

Подробнее:

Скачать:

 

[fixzol]

Курс хорош тем что не заставляет тебя прыгать выше головы. Он не заставляет социофобу делать то чего он никогда не делал. Тревожность со времен у меня упало до нуля) всем рекомендую

 

[bsduser]

Один из немногих курсов, который реально помогает, если подойти к нему основательно. Мне стало легче уже после двух недель работы над собой

Множество дельных советов и практик в pdf, приятный аудиоматериал и сам автор, Томас Риачардс, очень приятный человек (тут, конечно, субъективно,)

Из минусов - хотелось бы видеть единый, цельный pdf-файл, а не разбросанные по папкам отрывки текста

 

[kreizi]

Изучал давно курс. Рассказывает про тревожность и как её убрать. По моему мнению тревожность - это импульс тела, который хочет что то сказать. Из за монотонного голоса - тяжело держать внимание час. На мой взгляд, полезнее посмотреть "внутреннюю инженерию", поэффективнее будет.

 

[alba256]

На мой взгляд, полезнее посмотреть "внутреннюю инженерию", поэффективнее будет.

Можете назвать такие курсы, пожалуйста.

 

[kreizi]

Можете назвать такие курсы, пожалуйста.

Написал же - Внутренняя инженерия. Поищи на сайте. И вообще наши недостатки продолжения наших достоинств.

 

[ayylmao228]

Курс пройден полностью зимой 2022, начат осенью 2019.

Он туговат. Чтобы пройти полностью, пришлось пересиливать себя, неоднократно бросать и начинать заново. Под голос диктора действительно очень сладко спится... Иногда возникает ощущение, что тебя гипнотизируют на определенные мысли - что ты должен принимать всё на веру и не подвергать сомнению.

На самом деле стратегии действенные, научно обоснованные... Но представлены слишком нудно. Они медленно разжёвываются и повторяются раз за разом, чтобы окончательно вдолбить в голову - и это работает.

Самостоятельный выход в открытый мир, приобретение новых знакомых и начало новой жизни. Так получилось - это сочетание стараний, приложения силы воли... Хотя скорее даже взросление, опыт, и здравый смысл.

Стратегии из этого курса, ставшие для меня революционными, облегчили путь по преодолению социофобии. Я до сих пор некоторые стараюсь внедрить. В тяжких ситуациях - вспоминаю стратегии, в особо тяжких - перечитываю. Как бы не было туго смотреть и читать - главное завершить.

Этот курс - не волшебная таблетка, которая за +-25 недель автоматически избавит тебя от социофобии. Не просто смотри и читай - эффекта не будет. Это даже в самом курсе многократно повторяется, но если пропускать мимо ушей - изменений не наступит, и в чём тогда смысл прохождения? Потеря времени. "Если просмотреть всё от корки до корки, то социофобии не будет" - это так не работает, она не исчезает сама по себе.

Реальный способ преодолеть социофобию - экспозивная терапия. Лицом к лицу со страхом. Да, будет жесть как стрёмно. Сердцебиение учащённое, дыхание прерывистое.

С этим курсом у меня был пройден долгий упорный тернистый путь, который действительно стоил того.

 

[fixzol]

Курс пройден полностью зимой 2022, начат осенью 2019.

Он туговат. Чтобы пройти полностью, пришлось пересиливать себя, неоднократно бросать и начинать заново. Под голос диктора действительно очень сладко спится... Иногда возникает ощущение, что тебя гипнотизируют на определенные мысли - что ты должен принимать всё на веру и не подвергать сомнению.

На самом деле стратегии действенные, научно обоснованные... Но представлены слишком нудно. Они медленно разжёвываются и повторяются раз за разом, чтобы окончательно вдолбить в голову - и это работает.

Самостоятельный выход в открытый мир, приобретение новых знакомых и начало новой жизни. Так получилось - это сочетание стараний, приложения силы воли... Хотя скорее даже взросление, опыт, и здравый смысл.

Стратегии из этого курса, ставшие для меня революционными, облегчили путь по преодолению социофобии. Я до сих пор некоторые стараюсь внедрить. В тяжких ситуациях - вспоминаю стратегии, в особо тяжких - перечитываю. Как бы не было туго смотреть и читать - главное завершить.

Этот курс - не волшебная таблетка, которая за +-25 недель автоматически избавит тебя от социофобии. Не просто смотри и читай - эффекта не будет. Это даже в самом курсе многократно повторяется, но если пропускать мимо ушей - изменений не наступит, и в чём тогда смысл прохождения? Потеря времени. "Если просмотреть всё от корки до корки, то социофобии не будет" - это так не работает, она не исчезает сама по себе.

Реальный способ преодолеть социофобию - экспозивная терапия. Лицом к лицу со страхом. Да, будет жесть как стрёмно. Сердцебиение учащённое, дыхание прерывистое.

С этим курсом у меня был пройден долгий упорный тернистый путь, который действительно стоил того.

Дополню своим опытом. Я начал проходить летом 2022 года в феврале 23 уже убрал социофобию. Он реально помогает, но если будешь читать но при этом сидеть в доте и дрочить прогресса не будет.

 

[Lili-dobraya]

Дополню своим опытом. Я начал проходить летом 2022 года в феврале 23 уже убрал социофобию. Он реально помогает, но если будешь читать но при этом сидеть в доте и дрочить прогресса не будет.

Благодарю за такой подробный и исчерпывающий ответ!

 

[Lili-dobraya]

Курс хорош тем что не заставляет тебя прыгать выше головы. Он не заставляет социофобу делать то чего он никогда не делал. Тревожность со времен у меня упало до нуля) всем рекомендую

Спасибо большое, за ваш конструктивный и полезный комментарий!
Вот, призадумалась. Может и возьму

 

[Captain Sparrow]

Раздающему спасибо! Курс скачал по рекомендации местных товарищей, но пока ещё не смог даже начать смотреть.

 

[Els i El]

Благодарю.