Нутрициология [Эрик Берг] Кето-меню на 3 недели (2025)

[Брат Тук]

Автор: Эрик Берг
Название: Кето-меню на 3 недели (2025)

Описание

Всё, что нужно для кето и интервального голодания, собрано в одной книге!

• 96 кето-рецептов горячее, гарниры, хлеб и десерты
• Меню на 3 недели трех-, двух- одноразовое питание
• Списки покупок расчет продуктов под каждую неделю меню
• Рецепты с КБЖУ просчет каждой порции
• Советы от Доктора Берга по выбору продуктов

Эта электронная книга — ваш идеальный выбор, если вы хотите:

• Снизить вес
• Улучшить самочувствие
• Избавиться от зависимости от углеводов
• Получить готовый план питания
• Освоить интервальное голодание

6 ключевых проблем, которые помогает решить книга «Кето-меню» (из опроса покупателей):

1. Нет времени на готовку и планирование
«У меня не хватает времени готовить разные блюда для себя и семьи. Я ем вредную еду, потому
что это быстро и доступно».

2. Частые срывы на сладкое и углеводы
«Я не могу отказаться от сладкого. Постоянно срываюсь, особенно вечером, когда хочется
расслабиться».

3. Отсутствие четкого плана и инструкций
«Не хватает последовательного плана действий: что делать, когда и в какой последовательности.
Хотелось бы получить чек-лист».

4 .Однообразие в питании
«Меню всегда одно и то же, из-за чего я быстро теряю интерес. Хочется чего-то нового и вкусного».

5. Непонимание, что и как есть на кето-диете
«Сложно разобраться, какие продукты можно есть на кето-диете, а какие нельзя. Боюсь нарушить
правила».

6. Семейные трудности в приготовлении блюд
«Приходится готовить отдельно для себя и для семьи, это отнимает много времени и сил».

Подробнее:

Скачать:

 

[vava23]

Приятно удивлён: в раздаче оказалась не только основная книга Берга, но и мини-книга на 6 страниц — именно с неё и начал. Кратко, по делу, без воды — как раз то, что нужно, чтобы войти в тему или пересобрать понимание, если уже что-то практиковал раньше.

Увидел много знакомых продуктов, которые частенько ел на периоде подготовки к интервальному голоданию. Здесь же — понятное объяснение, как стратегически совмещать ИГ и кето, зачем делать паузу с фруктами вроде бананов, винограда или грейпфрутов, и как сбитые сахара могут мешать ясности и формировать зависимость от еды.

Основную книгу уже перевёл себе в электронку — в ближайшее время планирую углубиться. Даже если просто пробежать глазами по вариантам — это помогает освежить взгляд на своё питание и креативно подойти к тем моментам, где хочется улучшений.


Спасибо за раздачу — очень вовремя. Если появится сам курс, было бы круто.