Фитнес [Ольга Дробышева] Дневник талии (2024)

[Брат Тук]

Автор: Ольга Дробышева
Название: Дневник талии (2024)

Описание:

Эффективные тренировки для тонкой талии и подтянутого живота.
Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель!

Хотите утончённую талию и подтянутый, рельефный животик, но:

• Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно?
• Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация?
• Лень начать тренироваться/ мало сил и времени?
• Начинаете, но забрасываете?
• «Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время откладываете?
• Не хватает круга единомышленников, поддержки тренера

Программа

1. Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию
2. Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков
3. Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей
4. Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора
5. Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу
6. Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию
7. Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках
8. Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
9. Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела.
10. Прокачиваем ягодицы и низ живота
11. Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями
12. Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой

Старт 17 мая.

Подробнее:

Скачать: