Нутрициология [Регина Доктор] Без пищевой зависимости: приобретаем навыки здорового питания

[Алан-э-Дейл]

Автор: Регина Доктор
Название: Без пищевой зависимости: приобретаем навыки здорового питания

Онлайн-тренинг по пищевой зависимости от Регины Ахуньяновой - терапевта, нефролога, диетолог, члена Международной ассоциации диетологов ICDA.

Это целая система, с которой нужно начинать снижение веса, выходить из срывов, быть беременной или восстанавливаться после родов.

Будем работать чисто с мозгом. Нейрофизиологию включать. Построим навык по такой же схеме как мы учились читать/ писать. Вот тогда это будет навсегда! Зависимости побеждены на Планете. И мы будем работать так же, как работают с наркотической или алкогольной зависимостью.

Программа тренинга:
1. Как работает мозг и почему ты хочешь сладкое!
2. Проблемы физиологии: ошибки в питании.

• Рацион для сильнозависимых.
• Рацион при ПМС.
• Рацион от вечерних «зажоров».
• Рацион при стрессе.

3 кнопки SOS
- Вкусовые рецепторы
- Микрофлора кишечника
- Ферментированные продуты.

3. Психические аспекты зависимости:

• критические периоды детства
• что именно твой наркотик
• Заедание стресса: научимся быть здесь и сейчас, ещё и проблему стресса решать

4. Гормоны.

• Определим гормональный тип нервной системы
• Что нужно мозгу чтобы не хотеть
• Чек листы по каждому типу

5. Закладываем навык

• Построим этапы борьбы с зависимостью, дам четкий план на каждый период.
• И новогодние праздники, с учётом нарядного меню, это праздники на полную!

Делаем 37 дневную (да именно столько нужно нервной системе) инструкцию по пунктам: на каком этапе какая проблема и как ее решать.

Имея четкую последовательность действий, сформируется устойчивое поведение. Мозг сам все сделает, а состояние подкрепит результат: снижение веса, самочувствие и легкость!

Продолжительность тренинга - 3,5 часа.


Скачать:

 

[Karkan]

Оцениваю на троечку. Первое мое знакомство с данным врачом.
Понравилось:
1. Пошаговый план в борьбе с зависимостью от сладкого. Что делать в заявленные 37 дней?
2. Раскрытие основ появления нового навыка - питания без сладкого.
3. Система самомотивации.
4. 100 способов получения кайфа (то есть, чем заменить сиюминутное желание слопать сладенького), плюс дана пара упражнений, что делать в моменте, когда ко вкусняшке тянется рука.

Не понравилось:
1. Запугивание сахаром. Весь сахар сейчас синтетический.
2. "Нельзя побороть жир без контроля уровня инсулина". Ведущая советует выбирать продукты с более низким гликемическим индексом.
уже эти два пункта могут триггернуть чью-то тревожность(мою например))
3. Предоставление готового меню. Я не эксперт/диетолог/врач, но читаю по теме, и считаю, что наличие меню - ок, но с оговоркой, что в нем можно изменять пункты. Если я хочу сьесть фруктовый салат, а мне приходится есть свёклу - где удовлетворение пищевой потребности? 10 раз съем нежелаемое - на 11 сожру то, что хочется (и много).
4. Кефир - хорошо, ряженка, йогурт - бродят в желудке. Всё же, думаю, лучше смотреть на ин6дивидуальную реакцию.

Есть еще какие-то мелочи, которые мне бы помешали выстраивать дальше спокойное отношение к еде, но я их уже запамятовала, так как смотрела видео несколько дней. Ужасно длинное, и оратор из Регины средний. качество видео и звука на 4-.

 

[Rosa]

спасибо большое! очень хорошие курсы у этого автора!

 

[Arinagod]

???огромная благодарность за курсы автора,всегда с удовольствием изучаю

 

[svt24]

Благодарю!