Борьба со стрессом [Павел Федоренко] Практический вебинар с эффективными техниками осознанности (2023)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Павел Федоренко
Название: Практический вебинар с эффективными техниками осознанности (2023)

СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ, ДЕПРЕССИИ И СТРЕССА НОВЫЕ ТЕХНИКИ ОСОЗНАННОСТИ.
19 февраля в 12:00
Только рабочие техники
Получите проверенные и в тоже время простые методы. Применяйте где угодно: дома, на работе, во время прогулки.

Для кого этот семинар?
-Хотите помочь себе?
Техники осознанности позволяют правильно реагировать на физический и эмоциональный дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию

-Лучше понимать себя?
Вы узнаете как глубоко понимать наши психологические процессы и бережно управлять внутренними состояниями

-Узнать как получить контроль над эмоциями?
Позволяет формировать адаптивные и более гармоничные модели поведения, мышления и эмоций

-Легко и быстро обучиться осознанности?
Вы сможете открыть новое отношение к эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни, без подавления и погружения в них. Применять техники находясь где угодно: на работе, дома, во время прогулки.

-Выйти из автопилота и управлять своей жизнью?
Узнаете как выйти из режима жизни на автопилоте, негативных программ мышления и эмоциональных реакций

-Все, кто...
Хотят жить осознанно и избавиться от негативных проявлений стресса, тревоги и невроза

Программа семинара:
- Осознанность в КПТ, как помогает осознанность в работе с тревожными и другими эмоциональными расстройствами и депрессиями;
- Практики осознанности и нюансы выработки навыков;
- Проблема осознанности;
- Жизнь на автоматическом режиме;
- Последствия жизни на автомате;
- Немного нейрофизиологии, как работают системы мозга и причём тут осознанность;
- Блуждающий ум - чем полезен и чем может навредить;
- Время диджитализации - как себе помочь и что делать с хроническим потоком информации;
- Базовая концепция осознанности;
- Почему эти навыки так полезны;
- Предпосылки и корни техник осознанности;
- Мышление превратилось в болезнь нашего времени.

Книга в подарок: «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии»
В книге Вы найдете новые практические техники для работы с тревогой и депрессией

Подробнее:

Скачать:

 

[Denzel_boont]

Ничего нового не узнал, всё по-старому. Видео качества нормального. Автор что-то мямлит. Подача скучная, можно заснуть.

 

[Valencia Stars]

Картинка и звук хорошие.

Есть пдф-ка с презентацией, которую спикер вебинара успешно слово в слово зачитывает.

В связи с чем советую просто почитать презентацию, и не тратить 2 часа.(если только вы не аудиал)

Первый час идет теория об осознанности, как о понятии, как о явлении, с зачитыванием цитат других ученых и философов.

Особо этот пласт ничего не дает, как таковой, но время занимает.

В целом, практики осознанности это: медитации, дыхание, тренировка концентрации внимания.

В целом, лучше найти инструктора по йоге толкового. Там будут и телесные практики, и дыхание, и контакт с телом.

Но это, конечно, вкусовщина и субъектив.

 

[cherdak]

Уважаю Пашу. Очень помог в своё время.

 

[Achtung]

Внутри совсем другой материал с Ольгой Яковлевой (видео) + PDF с разными авторами.