Нутрициология [Олеся Ревеко] Летний рацион для поддержания веса (2024)

[Дева Мэриан]

Автор: Олеся Ревеко
Название: Летний рацион для поддержания веса (2024)

Описание:

Больше лёгких, но сытных блюд
‌Много сезонных овощей, ягод и фруктов
‌Освежающие супы и салаты
Новые ‌разгрузочные смузи
Полезные десерты и ПП-выпечка
Рацион — это меню для поддержания веса на 28 дней с рецептами и рекомендациями по питанию, адаптации рациона под всю семью, замене продуктов. К каждому рациону прилагается список продуктов для быстрого и удобного закупа.

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ

В меню включены блюда из простых, сезонных продуктов- без экзотики. Процесс приготовления простой, занимает до 30 минут в день.
Рацион сбалансирован и на 90% состоит из сочетаемых продуктов — восполнятся дефициты и наладится работа ЖКТ.
В меню предусмотрены «окна» для ваших любимых блюд. Вы сможете полакомиться ими без вреда для здоровья и фигуры, т.к. остальное меню продумано так, что нивелирует последствия «шалостей» в питании.
Программу можно повторять по кругу, из месяца в месяц. А чтобы меню вам не приелось, в программе предусмотрен список список замен продуктов. Вы самостоятельно сможете заменить некоторые ингредиенты, сохранив при этом баланс нутриентов.
В рационе будут рекомендации по тому, как адаптировать рацион под семью, чтобы не готовить разные блюда.
В программе предусмотрены разгрузочные дни, которые помогут удерживать вес, несмотря на дозволения в рационе. Вы сможете выбрать комфортный для вас способ разгрузки.

• а) Еженедельная разгрузка — 2 раза в неделю вместо ужина будут смузи
  б) Ежемесячная разгрузка — 1 неделя в месяц будет разгрузочной, проходить её нужно будет чисто, без лишних дозволений

Подробнее:

Скачать:

 

[fanatic987]

8 фоток и 2 пдф файла, попробую осилить

 

[Lai-ka]

8 фоток и 2 пдф файла, попробую осилить

Не густо!

Посмотрела. Мой совет всем, кто заинтересовался - не мучить себя. Я не знаю что это за горе-диетолог, но после совета " Завтрак не должен превышать 200 грамм, обед и ужин 250 вместе с салатом" читать дальше перехотелось. Пример завтрака : кофе без молока 150 мл и 150 гр черешни. Еще один завтрак - яблоко и кофе, еще один клубника 150гр и кофе. Это ноги протянуть только. Мясо, да и вообще белок, в большинстве случаев, только в один прием пищи в день предлагается. Вы однозначно похудете на этой диете, равно как и без нее, если просто будете есть одни овощи и пить воду. Но похудеете не за счет жира, а за счет исчезновения мышечной массы. Никакой речи и расчета кбжу, просто по весу еда. Девочкам 250 гр, мальчикам 350. А то, что человек может иметь вес 50кг или 100+ не зависимо от пола - никакой разницы. Не используйте это, ищите программы от нормальных специалистов.

ЗЫ: жаль тех, кто за это заплатил 6к