Осанка [Мария Амбург] Здоровый позвоночник за 30 минут в день (2022)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Мария Амбург
Название: Здоровый позвоночник за 30 минут в день (2022)

Курс состоит из трех видео. Эти видео, запись моих живых семинаров. Теория и упражнения в каждом из этих трех видео дополняют друг друга.
Все эти упражнения вы можете делать дома. Для этого вам не понадобится каких-то сложных приспособлений. Только планка для ЙКВ, которую можно приобрести на сайте planka.me
Эти три комплекса дают максимально разнообразный и полный комплект упражнений для занятий в домашних условиях.

Первое видео - это база которая необходима всем.
В этом видео наглядно и понятно рассказываются основные принципы и механизмы работы йоги критического выравнивания #йкв. Показываются простые упражнения, которые помогут вам оздоровить позвоночник и улучшить осанку, приобрести правильные двигательные привычки.

Второе видео - это выбор одного из трёх способов провести свои 40 минут по коррекции осанки.
Все эти три способа я подробно раскрываю вам на видео. Это может быть "расслабленный" вариант, или более активный вариант, но с медитацией, или третий вариант, в котором вам придется хорошо поработать

Третье видео - это подход к выстраиванию скруток, которые очень эффективны при проблемах в спине.
С помощью мягких скручиваний вы сможете бережно проработать проблемные зоны позвоночника. Вы удивитесь мгновенному эффекту легкости, который приходит после этих упражнений.
Мы постепенно доберемся в этих скрутках до самых глубинных мышц спины. Вы будете держать спину прямой без усилий и перенапряжения

Мария Амбург, Нидерланды
Эксперт по йоге с более чем 15-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания – инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор «Yoga Journal».

Формат: 3 видео, каждое продолжительностью около часа

Подробнее:

Скачать:

 

[Vakkila]

Спасибо. Давно хотел этот курс.

 

[Tebyauzhenet]

Ммм описание занятие по 40 минут в день, не радует.

 

[Аndy2075]

Вообще скептически отношусь когда с помощью йоги начинают что то выравнивать да ещё критически. Изначально индусы асаны вообще не для здоровья придумывали, а чтобы наоборот посильнее изнасиловать тело ну или удивить акробатическими этюдами. Занимайтесь лучше пилатесом

 

[Vakkila]

Вообще скептически отношусь когда с помощью йоги начинают что то выравнивать да ещё критически. Изначально индусы асаны вообще не для здоровья придумывали, а чтобы наоборот посильнее изнасиловать тело ну или удивить акробатическими этюдами. Занимайтесь лучше пилатесом

Не понимаю откуда у вас взялось такое понятие о йоге.. Хатха-йога это один из этапов йоги. По восьмиступенчатой теории йоги Патанджали, хатха-йога третья - Яма; Нияма; Асана; Пранаяма; Пратьяхара; Дхарана; Дхьяна; Самадхи. И является ничем иным как подготовительным этапом.
Основа хатха-йоги - это работа с сознанием и энергией посредством асан. Акробатика там имеет совершенно иной смысл. Не для соревнований и хвастовства. И лечебный эффект только вследствие работы с телом и нервной системой. Если регулярно заниматься, то человек постепенно трансформируется, жизнь становится лучше. Только это не ранее, чем через 3-4 месяца. Все преподаватели йоги могут рассказать истории как люди исцелялись от тяжелых болезней. Сейчас конечно же появилась масса разновидностей йоги. Поскольку сейчас весь спорт поглощает фитнес, то и большая часть преподаваемой йоги сегодня тоже фитнес.
Пилатес - это изначально система упражнений для реабилитации. Сейчас применяется и для других целей. Поскольку это сугубо разновидность физкультуры, то на йогу похоже только внешне.
Лично я понял что такое йога только прочитав книги Виктора Бойко. Его книга Йога: искусство коммуникации просто шедевр.

 

[Аndy2075]

Не понимаю откуда у вас взялось такое понятие о йоге.. Хатха-йога это один из этапов йоги. По восьмиступенчатой теории йоги Патанджали, хатха-йога третья - Яма; Нияма; Асана; Пранаяма; Пратьяхара; Дхарана; Дхьяна; Самадхи. И является ничем иным как подготовительным этапом.
Основа хатха-йоги - это работа с сознанием и энергией посредством асан. Акробатика там имеет совершенно иной смысл. Не для соревнований и хвастовства. И лечебный эффект только вследствие работы с телом и нервной системой. Если регулярно заниматься, то человек постепенно трансформируется, жизнь становится лучше. Только это не ранее, чем через 3-4 месяца. Все преподаватели йоги могут рассказать истории как люди исцелялись от тяжелых болезней. Сейчас конечно же появилась масса разновидностей йоги. Поскольку сейчас весь спорт поглощает фитнес, то и большая часть преподаваемой йоги сегодня тоже фитнес.
Пилатес - это изначально система упражнений для реабилитации. Сейчас применяется и для других целей. Поскольку это сугубо разновидность физкультуры, то на йогу похоже только внешне.
Лично я понял что такое йога только прочитав книги Виктора Бойко. Его книга Йога: искусство коммуникации просто шедевр.

Так я и говорю, что цель йоги изначально не про позвоночник, а про ямы, канавы и просветление. Ну сломался позвоночник подумаешь, переродишься и будет новый

 

[Vakkila]

Так я и говорю, что цель йоги изначально не про позвоночник, а про ямы, канавы и просветление. Ну сломался позвоночник подумаешь, переродишься и будет новый

Изначально хатха йога для подготовки тела к духовным практикам, поскольку с проблемным телом той же пранаямой заниматься опасно.
Не поленитесь, почитайте на форумах сколько людей с помощью йоги поправили здоровье. Есть конечно и те кто получил травму, но это из-за своих ошибок выполнения.
Но если, конечно, физкультура утром для вас уже подвиг, то не надо. Для вас это лишнее.

 

[хро]

Вообще скептически отношусь когда с помощью йоги начинают что то выравнивать да ещё критически. Изначально индусы асаны вообще не для здоровья придумывали, а чтобы наоборот посильнее изнасиловать тело ну или удивить акробатическими этюдами. Занимайтесь лучше пилатесом

Я 4 года занималась этой йогой, которая, на ЛФК куда более похожа. Для спины классно, особенно для тех у колго, таз завален назад. Для тех, у кого таз сильно завален вперед - будьте осторожны. При неправильном выполнении завал может усилиться. Да и мышцы кора не включаться.У Маши Амбуг я очно занималась в Прана-йоге. Ее преподавательский подход мне вообще не нравился. Она много знает про эту йогу, но вот как учитель в тот период она была не очень совсем.

 

[Fr15]

Вообще скептически отношусь когда с помощью йоги начинают что то выравнивать да ещё критически. Изначально индусы асаны вообще не для здоровья придумывали, а чтобы наоборот посильнее изнасиловать тело ну или удивить акробатическими этюдами. Занимайтесь лучше пилатесом

Все с точностью наоборот - чтобы физическое тело не ломалось от неподвижного сидения часами в медитациях, древние йоги занимались "зарядкой", которую называют хатха-йогой. Под нас западников сделали отдельный фитнесс-продукт, который у нас вполне успешно продается, и назвали его йогой, мы и относимся к нему соответствующим образом - соревнуемся, кто сильнее сможет загнуться в причудливую позу. Если посмотрите на фото или изображения индийских йогов, вы там красавцев в красивых позах для инстаграма не увидите, их физические тела в результате практик становятся внешне диспропорциональны и неэстетичны.