Биохакинг Как выспаться за 5 часов

[coolmarika]

Представьте, что:

• Вы умеете спать меньше, но полнее восстанавливать силы
• Вы избавились от проблем со сном. Крепко засыпаете за несколько минут
• Если на сон у вас всего 3-4 часа, вы все равно встаёте бодрым и свежим
• Вы продуктивно работаете с самого утра, без накачки чаем или кофе
• Вы избавились от многих проблем, которые развиваются из-за недосыпа нервных нарушений, рассеянного внимания, раздражительности, нарушений пищеварения, и так далее

И все это - без БАДов и таблеток, абсолютно естественным путём!

За 2 часа вы узнаете:

• Базовые правила сна. Что нужно знать о спальне, пижаме, комнатных цветах, музыке и освещении
• Плюсы и минусы позднего ужина
• Как отпустить мысли, которые крутятся в голове и не дают заснуть
• Способ за 15 минут отдохнуть так же, как за 3 часа сна
• Комплекс упражнений на 11 минут, после которого вы за 5-6 часов выспитесь лучше, чем за 8-9
• Отключение мозга. Восстановление психики и перезагрузка мышления за 60 секунд
• Напитки, уничтожающие сон, которые вы пьёте каждый день
• 3 лучших периода дня, за которые можно отлично выспаться
• Когда спать, если работаете посменно
• Какие продукты укрепляют сон, снимают стресс, расслабляют и поднимают настроение
• Стоит ли просыпаться по будильнику
• Приятная зарядка на 6 минут, которая гарантированно вас разбудит (а ещё повысит иммунитет и даст способность чувствовать будущее на 3-5-20 минут вперёд)
• Что делать, если у вас перебои со сном и вы с трудом высыпаетесь
• 3 причины проблем с засыпанием и ночных кошмаров
• Опасность ночного образа жизни

 

[Kodaks]

ноль инфы по теме, просто сбор научных статей

 

[Александр Познающий]

Содержимое - три файла pdf с общим заголовком "Книги о мелатонине".

 

[rbr202]

про "выспаться за 5 часов" ничего, просто 3 сканированных файла с исследованиями. Научным языком.