Биохакинг Как спать 2-5 часов, высыпаться и все успевать (2019)

[Алан-э-Дейл]

Название: Как спать 2-5 часов, высыпаться и все успевать (2019)

Ученые и врачи утверждают, что человеку нужно 7-8 часов на сон - это 1/3 от всей нашей жизни, но до сих пор 100% доказательства что это так - НЕТ. Более того, ученым известна лишь малая часть того, что происходит с мозгом и организмом человека во время сна.
В тоже время мы страдаем от хронической усталости, недосыпания и потребляем кофе в таких масштабах, что производители кофе приравниваются по своему состоянию к нефтяным магнатам.

Я предлагаю отказаться от стимуляторов для поддержания бодрого состояния и изучить методы полифазного сна, которые практикуют на протяжении веков многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер. Из наших современников — президент компании Yahoo Марисса Майер, бизнесмен и миллиардер Дональд Трамп, баскетболист Коби Брайант и другие.

Полифазный сон (сон разбитый на промежутки) заложен в нас природой - именно так и спят младенцы. Сон, это как еда - мы очень сильно переедаем и все ровно просыпаясь думаем, что нам еще пару часов на сон не хватает, только вот о лишнем весе нам говорят весы, а о неправильном сне наше состояние и продуктивность.

Записывайтесь в складчину и узнайте информацию о здоровом сне от практика: Я сплю 5 часов и пробовал все методики сна, начиная от 2 часов.
План курса:
- Что такое сон - различие в сне животных, младенца и взрослого человека, фазы сна;
- Зачем мы видим сны?
- Осознанный сон - это что?
- Расстройства сна.
- Как быстро отходить ко сну.
- Влияние кофе и энергетиков.
- Виды полифазного сна.
- Как перестроиться на новый режим.
- Как построить свое расписание (куда девать столько времени).
- Поддержка в приватной ветке.

Описание разделов:

• Введение
• Что такое сон
• Почему мы видим сны
• Расстройства сна
• Как быстро отходить ко сну
• Кофе и кофеиносодержащие напитки
• Виды полифазного сна
• Как перестроиться на новый режим
• Бонус

Результат:
Никаких результатов обещать не могу, ведь многое зависит от личной ситуации каждого и его организма. Но, это однозначно будет полезная информация для всех и с большой вероятностью вы сможете спать по 5 часов и чувствовать себя бодрым и полным сил без кофеина.

Кому курс не подойдет:
Тем кого интересует именно переход на полифазный сон, но у них нет возможности спать (дремать) днем 15-20 минут (хотя бы в машине на парковке, в зоне отдыха или договориться с начальством о коротком перерыве). Хотя здесь много материала, который просто поможет лучше засыпать и просыпаться даже в монофазном режиме сна.

Подробнее:

Скачать:

 

[Lessy]

Спасибо. Надо изучить. Тема сна для меня актуальна, как никогда. Может что-то достойное будет...

 

[Blaz]

Да никак нельзя спать меньше 7 часов и высыпаться, чтобы каждый день чувствовать себя нормально и не выгорать! С вас по 5 тыщ за мой тренинг, со всех, кто причитают это сообщение)))

 

[Technetium74]

Никак.
При долгом постоянном недосыпе просто выключит так, что никакой будильник не поднимет. Ни варианты полифазного сна, ни медитации, ни молоко с мёдом и жёпкой дракона НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН, в том количестве, которое нужно мозгу.

 

[Рома2584]

Спасибо, буду изучать, что - то в последнее время никак не могу нормально выспаться, особенно когда надо вставать на работу.

 

[rostok]

Никак.

Да, для простых людей ничего лучшего кроме ложиться в 21-22, вставать в 5-6, природа не придумала. Авторы подобных курсов облапошивают простых людей, ссылаясь на Эйнштейна, Теслу, если это работает у гениев, - не значит, что работает для любого. Они жили своими открытиями и были переполнены естественной мотивацией (безо всяких мотивационных курсов), в таком режиме работы мозга тебя подбрасывает с кровати, и дальше - творить. У них было просто расстройство сна, а не какой-то уникальный лайфхак, но так как люди не простые, там чем-то компенсировалось явно. Чуковский вообще жестко не мог спать, мучался. Для простого человека, который просто таскается на работу, эти эксперименты могут усугубить плачевное состояние.

 

[Натрезаар]

Да никак нельзя спать меньше 7 часов и высыпаться, чтобы каждый день чувствовать себя нормально и не выгорать! С вас по 5 тыщ за мой тренинг, со всех, кто причитают это сообщение)))

Ну вообще то можно. Если лечь спать до 00:00. Как известно сон до полуночи считается организмом за два. И таким образом если лечь спать в 22:00 и проснутся в 04:00 - для организма это будет как полноценный восьми часовой сон.

Проще говоря - спать нужно не меньше или больше. А качественнее.

 

[Blaz]

Ну вообще то можно. Если лечь спать до 00:00. Как известно сон до полуночи считается организмом за два. И таким образом если лечь спать в 22:00 и проснутся в 04:00 - для организма это будет как полноценный восьми часовой сон.

Проще говоря - спать нужно не меньше или больше. А качественнее.

Пробовал? Получилось? Пару дней можно, больше экономически невыгодно, потому что продуктивность настолько падает, что сэкономленные 2 часа не оправдывают себя, да и зачем себя мучить?

 

[Натрезаар]

Пробовал? Получилось? Пару дней можно, больше экономически невыгодно, потому что продуктивность настолько падает, что сэкономленные 2 часа не оправдывают себя, да и зачем себя мучить?

Конечно пробовал. Более того использую и по сей день.
Что значит экономически невыгодно? Сон до полуночи считается за два. Это биология. Организм успевает за шесть часов восстановится, и пробуждение в 4-5 происходит автоматически. Это также верно как и разные фазы сна.

Если у вас при такой форме сна - между прочим самой эффективной - сильно падает производительность. То самое время обратится к врачу или пересмотреть образ жизни. Потому что получается довольно странная картина, что ваш организм работает не по законам биологии)

 

[Blaz]

Конечно пробовал. Более того использую и по сей день.
Что значит экономически невыгодно? Сон до полуночи считается за два. Это биология. Организм успевает за шесть часов восстановится, и пробуждение в 4-5 происходит автоматически. Это также верно как и разные фазы сна.

Если у вас при такой форме сна - между прочим самой эффективной - сильно падает производительность. То самое время обратится к врачу или пересмотреть образ жизни. Потому что получается довольно странная картина, что ваш организм работает не по законам биологии)

Чувак, ну тебе может быть 17 лет и организм пока гвозди переваривает, ну или ты так уверенно чешешь, что мог бы и свой курс запустить)))

 

[ShuraMura]

Никак.
При долгом постоянном недосыпе просто выключит так, что никакой будильник не поднимет. Ни варианты полифазного сна, ни медитации, ни молоко с мёдом и жёпкой дракона НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН, в том количестве, которое нужно мозгу.

ребят, женщины с детьми годами спят не просто по 5-6 часов в сутки, но еще и урывками. И ничего, выживают. Сама жила в таком режиме годами. И не в 17 лет, заметьте. Последний ребенок рожден после 40. Помимо ребенка фрилансила в декрете. И на пиках спала по 5 часов максимум. ребенка под бок - и провалилась. Запищал, покормила, дальше спим. А днем никто не отменяет обычных обязанностей: уроки у старшего, готовка, уборка, прогулки с мелким и т.п. Да, тяжело. Но все мы как-то выживаем. Учишься спать в любой позе, любые 10-15 минут. Послушаем, что автор придумал.