Вестник Как ароматерапия улучшает качество сна

[Уилл Скарлет]

Многие относятся к ароматерапии просто как к красивому ритуалу, но она применялась еще в древние времена, будучи методом альтернативной терапии. В наше время доступны сотни эфирных масел, которые к тому же можно комбинировать друг с другом. Одни запахи способны воздействовать на наше психическое состояние, другие и вовсе помогают бороться с недугами. Если вы крутитесь в постели в попытках уснуть – прибегните к ароматерапии.

Эфирные масла, доказавшие свою эффективность при бессоннице​

Есть нарушения сна, а есть просто беспокойное состояние, и в каждом случае актуальны те или иные виды масел.

Шалфей, иланг-иланг, ваниль, можжевельник – берите масла этих растений, если жаждете расслабления после тяжелого дня. Они помогут «разгрузить» голову от потока мыслей и переживаний.

При плохом сне, и если часто просыпаетесь по ночам, попробуйте масла лаванды, нероли, ладана или ромашки.

Если проблема в том, что вы попросту долго засыпаете, выручат масла кипариса, мирры, кедра или цитрусовых.

Рекомендации по использованию эфирных масел​

Есть ряд советов, придерживаясь которых, ароматерапия будет оказывать нужный эффект:

• прежде чем использовать то или иное масло, изучите во вкладыше раздел, посвященный противопоказаниям. Беременным, а также людям с определенными болезнями, обязательно надо проконсультироваться с ароматерапевтом;
• нанесение масла прямо на кожу – неправильное применение, способное обернуться ожогом. Безопасней и эффективней использовать аромалампу. В крайнем случае добавьте вещество в косметическое масло;
• не увлекайтесь комбинированием большого числа ароматов, надеясь на чудодейственный эффект. Оптимальное количество – 3 – 4;
• если полученный аромат вам не нравится, не мучайтесь, не пытайтесь привыкнуть – сделайте другой. Идеального рецепта не существует, так как у каждого свои предпочтения в запахах. Смело экспериментируйте;
• если в ходе ароматерапии возникнут неприятные ощущения или дискомфорт в организме – заканчивайте сеанс и проветрите комнату.

Оптимальное время проведения ароматических процедур – перед сном, когда ничего не отвлекает.

Варианты проведения ароматерапии​

Эфирными маслами можно пользоваться по-разному. Рассмотрим несколько вариантов, каждый из которых эффективен, но имеет свою сложность в подготовке. Есть смысл начинать с простых манипуляций, а когда поймете, что ароматерапия дает эффект, приступайте к более сложным. Способы такие:

• нанесение масла на материал. Многие так начинают знакомиться с этим методом альтернативной терапии. Все, что надо – нанести немного масла на обычную ткань или салфетку, и оставить ее у кровати. Зимой обработанный материал можно положить на батарею – так масла начнут интенсивней испаряться;
• аромалампа. Обычно это лампа из керамики, внутрь которой устанавливается свечка, а сверху капается масло. Найти такую можно в специализированном магазине или аптеке. Масло испаряется медленно, постепенно заполняя ароматом все помещение;
• добавление масла в ванну. Добавить несколько капель масла перед сном в горячую воду и окунуться в нее – неплохое завершение тяжелого дня;
• массаж с аромамаслами. Массаж сам по себе успокаивает и расслабляет организм, а если еще добавить масла, эффект удваивается. Но помните, что прямой контакт с кожей недопустим – добавляйте вещество в косметическое масло.

Натуральные травы и растения содержат в себе полезные вещества, эффективность которых давно доказана. Готовые экстракты можно использовать в домашних условиях для разных целей, например, для улучшения качества сна. На форуме SHAREWOOD выложены курсы, составленные специалистами, где подробно рассказано об особенностях ароматерапии. А если вы заинтересованы в серьезной прокачке мозга, оформляйте премиум-подписку, которая откроет доступ к более чем 150000 обучающим материалам на разные темы всего за 1000 рублей.