Скоро! Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]

[SHAREWOOD]

Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]​

Описание:

Если вы желаете:

• освоить спокойное и умеренное питание вместо бездумного поедания;
• учиться ощущать сытость, не переполняя желудок;
• ориентироваться на свои ощущения, а не на чужие рекомендации о том, что кушать.

"Осознанное питание" - это методика созданная психологом из США Джин Кристеллер. Используя медитацию, она помогла людям с ожирением. Пациенты ели всё, что хотели, применяли осознанность, и при этом теряли вес!

Этот интенсив для вас, если вы:

• Питаетесь "на автомате".
• Набрасываетесь на еду от стресса или усталости.
• Всегда употребляете пищу смаргивая в телефон или перед телевизором.
• Не чувствуете сытости, даже когда еда очень вкусная.
• Едите без аппетита, просто чтобы составить компанию другим.
• Беспомощны перед необходимостью своевременного прекращения приёма пищи.

Процесс прохождения интенсива:

• Ежедневно вы будете получать от Светланы аудио-руководство с заданием.
• Включайте аудио, выполняйте упражнение, учите новый навык.
• Каждый день - одна практика - один усвоенный навык.
• Требуется всего лишь 10-15 минут в день.
• Пока накапливаются практика и опыт.

Что вам даст эта программа всего за две недели:

• Последовательную программу Осознанного питания.
• Ежедневные упражнения на осознанность отношения к еде.
• Навыки работы с "не полезными" продуктами.
• План реагирования на случаи переедания.
• Поддержку со стороны людей, разделяющих ваши цели.

Содержание интенсива:

• День 1. Вводная лекция в формате видео. Основы осознанности.
• День 2. Обращение с шоколадом/изюмом/финиками: практика осознанности.
• День 3. Медитация с крекерами и сыром.
• День 4. Учимся ощущать голод с помощью осознанности.
• День 5. Практика осознавания вкуса.
• День 6. Разбор ощущения сытости через осознанность.
• День 7. Практика осознанной "исцеляющей" прикосновений.
• День 8. Master-класс от Светланы Бронниковой — выбор продуктов потребления.
• День 9. Изучаем «пищевые триггеры» на уровне осознанности.
• День 10. Эксперимент с системой "шведский стол".
• День 11. Правильный выбор еды: Медитация с чипсами.
• День 12. Практика осознанного выбора продуктов на примере фруктов и овощей.
• День 13. Наслаждение едой: Медитация с вашей любимой едой.
• День 14. Третий аспект осознанности. Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.

Скрытая ссылка

Материал «Интенсив по осознанному питанию [Светлана Бронникова]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.