Борьба с прокрастинацией [Евгения Изотова] Как перестать откладывать дела на «завтра»? (2020)

[Малыш Джон]

Автор: Евгения Изотова
Название: Как перестать откладывать дела на «завтра»? (2020)

Описание:

Как перестать откладывать дела на «завтра»?

• Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
• Еще немного соберу информацию и начну
• Никак не могу собраться с духом
• Я подумаю об этом завтра
• Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию

Замечали ли вы за собой такие фразы? Это проявления прокрастинации.

Прокрастинация — это привычка откладывать дела.
Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.

Почему мы откладываем дела на «завтра»?

Вот 6 самых популярных причин. Какая в вашем случае?
Нет мотивации
Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно.
Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно. И... как только запал тухнет, дело снова откладывается.

Перфекционизм
Хочется сделать всё идеально. И вы откладываете до лучшего, идеального времени.

Усталость, отсутствие энергии
Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается.

Страх провала
В прошлый раз не получилось — и в этот не получится. Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей.

Страх больших задач
Дело настолько масштабное, что... лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу!

Самокритика и внутренний монолог
Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения... И не начинаем действовать. Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.

Какой итог?

Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.

Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания

Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.

Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».

Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?»

За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!

Подробнее:

Скачать:

 

[Fenix86]

Исходя из описания что будет полезен 9 из 10 людей точно! Погляжу....если что-то стоящее обязательно дам знать))

 

[Mant1k0r]

завтра скачаю...

 

[Натальяzzz]

Исходя из описания что будет полезен 9 из 10 людей точно! Погляжу....если что-то стоящее обязательно дам знать))

ну и как?

 

[Натальяzzz]

завтра скачаю...

Ахахахах)))

 

[Fenix86]

ну и как?

в процессе.....))

 

[GOOD_ORLOV]

Благо через телегу раз в 7 дней можно брать всякий сомнительный контент...

Внутри 2 видео. Суммарно 5.30 часов. Также есть 2 pdf файла: Рабочая тетрадь и список доп. литературы (Как будто 6 часов лекций недостаточно)

Я планирую все посмотреть завтра

¯\_(ツ)_/¯

 

[rom2]

Ну, может людям, у которых не особо высокий уровень прокрастинации, который длится годами, и поможет... Но таким как я точно нет) Уже не 1й раз убеждаюсь, что мне нужна помощь специалиста. Первое видео можно заменить просмотром выступления Тима Урбана на TED, а второе устала смотреть спустя час. Несмотря на то, что звучат фразы "говорят нужно просто взять и сделать, но это так не работает", все равно все сводится к тому, что надо взять и сделать) Просто перед тем как сделать надо записать свой список дел в порядке важности, разбить задачу на меленькие шажки, подумать над причинами откладывания, "перенастроить" свой мозг заменой фраз типа "я должен" на "я выбираю"... А потом взять и сделать =)

Попробуйте просто начать с КРОШЕЧНОГО шага, который не вызывает сопротивления, и назовите это успехом, прогрессом. И потом посмотрите, что будет.

 

[Сантана]

Только увидела тему. Может кто прокомментирует материал еще?