Фитнес [Евгений Кадлубинский] Лекция по биомеханике шага (2024)

[Дева Мэриан]

Автор: Евгений Кадлубинский
Название: Лекция по биомеханике шага (2024)

Описание:

В среднем в день человек делает от 5000 до 10000 шагов. В год это около 2 750 000 шагов!
Ходьба настолько естественна для нас, что мы не замечаем, насколько неправильный паттерн шага сопровождает многих из нас. А именно он ведет к «износу» и постепенному разрушению всех суставов.

Заболевания, к которым приводит неправильный шаг:
- тендинит передней и задней большеберцовой мышцы
- ахиллит
- бурсит
- завалы стопы: супинация, пронация
- подвывихи, вывихи
- TFL- синдром
- "колено бегуна/прыгуна"
- хондромалляция надколенника
- фасциит

Все эти заболевания можно и нужно корректировать правильным паттерном шага.

Лекция по биомеханике шага будет полезна не только любознательным участникам, но также тем, кто оказывает услуги фитнеса, ЛФК, врачам и инструкторам по реабилитации.

• - Для тех, кто в своей жизни и путешествиях активно использует ходьбу
• - Для тех, кто занимается бегом на любые дистанции
• - Для тех, у кого была травма голеностопа, колена или тазобедренного сустава.

Основная задача упражнений — включить и настроить «командную» работу мышц внутри паттерна шага, проработать внутри каждой фазы шага различные двигательные диагонали.

Все комплексы курса построены на основе цикла ходьбы по Перри:
1. Начальный контакт
2. Реакция опоры
3. Середина опоры
4. Окончание опоры
5. Пре-переносы
6. Начало переноса
7. Середина переноса
8. Окончание переноса

Основная задача упражнений — включить и настроить «командную» работу мышц внутри паттерна шага, проработать внутри каждой фазы шага различные двигательные диагонали.

Подробнее:

Скачать:

 

[nezloben]

Видео записанное на телефон. Видел качество и получше.
Распечатал и показывает на распечатанных листках фазы ходьбы человека.
Все выглядит как будто студент вчера выучил и отвечает на экзамене по учебникам.
Внутри материалла данные картинки где какие мышщы должны напрягаться и на какие углы поворачиваться те или инные части тела.

Никаких допонлнительных упражнений для тестирования и своей саммокорекции нет. На ресурсе есть раздача Здоровый шаг. Намного больше, чем ЛФК (2023) там есть упражнения для улучшения шага его авторства.
Тут просто показывает и пересказывает учебник.

 

[Els i El]

Благодарю.