Фитнес [Елена Волкова] Гибкий позвоночник и свободное тело (2021)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Елена Волкова
Название: Гибкий позвоночник и свободное тело (2021)

Модуль "Мобилизация"
Курс состоит из 10 видеоуроков по 30-40 минут.
Каждый урок направлен на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в спорте, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.

Как это работает
Как можно улучшить свою гибкость? Первое, что приходит на ум для решения этой задачи, — это всякого рода растяжки (стретчинг).
Неудивительно, ведь все мы «родом из детства» и каждый из нас прошёл через опыт таких растяжек в танцевальных классах или спортивных секциях. Но насколько такой подход безопасен и эффективен для взрослого человека?
Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью — МОБИЛИЗАЦИЮ суставов.

Вот основные принципы:
1. Совершайте мягкие и деликатные движения. Это обеспечит безопасность и откроет «окно доверия» со стороны нервной системы. Мы словно «смягчаем» стретч-рефлекс, который мешает вам выйти на новый уровень амплитуды движения в суставе.

2. Используйте спиральные движения. Именно скручивания и раскручивания пробуждают механорецепторы в напряжённых мышцах. Работа этих рецепторов запускает процесс расслабления тех зон, которые уже давно не расслаблялись.

3. Дышите глубоко диафрагмально. Полное движение диафрагмы влияет на состояние нервной системы, способствуя общему расслаблению и восстановлению гибкости позвоночника.

Этот курс поможет
Расслабить тело
Отдохнуть и восстановить энергию
Увеличить гибкость позвоночника и всего тела
Повысить осознанность и контроль движений
Приобрести ощущение лёгкости в ногах
Улучшить кровообращение и лимфодренаж

Подробнее:

Скачать:

 

[rafmen]

Спасибо!

 

[RozaKavaldos]

Спасибо

 

[Rinulya]

Прекрасный комплекс упражнений, который помогает приобрести телу гибкость. После выполнения ощущается свобода в тех частях тела, где чувствовался спазм, улучшается дыхание. Обязательный пункт моего плана на утро - это выполнение упражнений из данного комплекса.

 

[LadyUdacha]

Студийная подача материала, ничего лишнего ни в кадре, ни в комментариях, ни в движениях. Давно занимаюсь умным фитнесом, но уже после первого урока ощутила результат. Решила добавить эти занятия не утром, а вечером) Спасибо!

 

[Rinulya]

Прекрасный комплекс упражнений, который помогает приобрести телу гибкость. После выполнения ощущается свобода в тех частях тела, где чувствовался спазм, улучшается дыхание. Обязательный пункт моего плана на утро - это выполнение упражнений из данного комплекса.

Данный комплекс устраняет перекос в теле.