Алан-э-Дейл
Алан-э-Дейл
Редактор
3 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
- Регистрация
- 25/03/2020
- Сообщения
- 11.262
- Репутация
- 8.023
Автор: Елена Мелешкина
Название: Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)
![[Елена Мелешкина] Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='1693' height='623' viewBox%3D'0 0 1693 623'%2F%3E "[Елена Мелешкина] Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)")
Курс предназначен для начинающих.
Современный человек, живущий в большом городе, подвергается воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стрессы, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и др. В результате накопления эффектов этого воздействия возникают напряжения и зажимы в теле, хроническая боль и различные недуги.
Данный курс предназначен для снятия этих напряжений и зажимов путем нервно-мышечного переобучения для осознания того, как работают мышцы, установления контроля над ними и выполняемыми ими движениями. Он состоит из серии небольших уроков по 15-20 минут, включающих соматические и иные упражнения, направленные на работу с основными видами напряжений и дисфункций, особенно ярко проявляющихся у людей, работающих в офисе. Упражнения несложные, подходят людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Их регулярное выполнение позволит не только снять накопившееся напряжение, убрать зажимы и боль, но и сформировать больше внимания и осознанности к телу, сделать движения более здоровыми и приятными. Упражнения курса можно выполнять как на работе, так и дома, до или после работы.
Уроки курса принесут ощутимую пользу только при соблюдении следующих правил.
Во-первых, все упражнения должны выполняться в медленном темпе с концентрацией внимания на каждом аспекте движения.
Во-вторых, во время выполнения упражнений должна соблюдаться персональная зона комфорта. Если при движении возникают неприятные ощущения или боль, то необходимо уменьшить амплитуду движения или (и) темп. В уроках действует правило: чем меньше, тем эффективнее.
В-третьих, уроки курса принесут ощутимую пользу при регулярном выполнении и внимательном отношении к своему состоянию до урока, во время урока и после урока. Важно постараться заметить то новое, что приносят занятия, мелкие изменения в теле и в ощущениях. Попробуйте не давать оценок своему состоянию, не ожидать конкретных результатов, а быть открытыми к восприятию, изменениям и открытиям в себе. И тогда занятия превратятся в интересный процесс исследования себя и творческого поиска.
Рекомендуется начинать освоение по 1-2 урока в неделю. При ежедневных занятиях добавлять еще один урок через 7-10 дней. Наибольшую эффективность уроки принесут при их систематическом выполнении в течении 30-40 дней.
Подробнее:
Скачать:
Название: Расслабление, снятие боли и напряжения в теле (2021)
Курс предназначен для начинающих.
Современный человек, живущий в большом городе, подвергается воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стрессы, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и др. В результате накопления эффектов этого воздействия возникают напряжения и зажимы в теле, хроническая боль и различные недуги.
Данный курс предназначен для снятия этих напряжений и зажимов путем нервно-мышечного переобучения для осознания того, как работают мышцы, установления контроля над ними и выполняемыми ими движениями. Он состоит из серии небольших уроков по 15-20 минут, включающих соматические и иные упражнения, направленные на работу с основными видами напряжений и дисфункций, особенно ярко проявляющихся у людей, работающих в офисе. Упражнения несложные, подходят людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Их регулярное выполнение позволит не только снять накопившееся напряжение, убрать зажимы и боль, но и сформировать больше внимания и осознанности к телу, сделать движения более здоровыми и приятными. Упражнения курса можно выполнять как на работе, так и дома, до или после работы.
Уроки курса принесут ощутимую пользу только при соблюдении следующих правил.
Во-первых, все упражнения должны выполняться в медленном темпе с концентрацией внимания на каждом аспекте движения.
Во-вторых, во время выполнения упражнений должна соблюдаться персональная зона комфорта. Если при движении возникают неприятные ощущения или боль, то необходимо уменьшить амплитуду движения или (и) темп. В уроках действует правило: чем меньше, тем эффективнее.
В-третьих, уроки курса принесут ощутимую пользу при регулярном выполнении и внимательном отношении к своему состоянию до урока, во время урока и после урока. Важно постараться заметить то новое, что приносят занятия, мелкие изменения в теле и в ощущениях. Попробуйте не давать оценок своему состоянию, не ожидать конкретных результатов, а быть открытыми к восприятию, изменениям и открытиям в себе. И тогда занятия превратятся в интересный процесс исследования себя и творческого поиска.
Рекомендуется начинать освоение по 1-2 урока в неделю. При ежедневных занятиях добавлять еще один урок через 7-10 дней. Наибольшую эффективность уроки принесут при их систематическом выполнении в течении 30-40 дней.
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
