Правильное питание [Vlast.na] Сборник рецептов углеводов NET (2021)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Vlast.na
Название: Сборник рецептов углеводов NET (2021)

В сборнике ты найдёшь:

• Калорийность, БЖУ и содержание клетчатки в каждом блюде
• Рецепты, которые подходят веганам
• Доступные повседневные продукты, на которые ты взглянешь по-новому
• Пошаговые рецепты, с рекомендациями и альтернативными способами приготовления
• Памятку по подсчёту твоей суточной калорийности и % соотношения белков/жиров/углеводов
• Рекомендации по количеству клетчатки в рационе

9 разделов блюд
Салаты
Закуски
Блюда из яиц
Блюда из мяса/курицы/ субпродуктов
Блюда из рыбы/морепродуктов
Гарниры
Выпечка
Соусы
Десерты

Подробнее:

Скачать:

 

[Слива]

хороший насыщенный кето-сборник рецептов.
151 страница.

Естественно, есть легендарный рис из цветной капусты, оч много салатов, хлебушек и горячее. Десерты: чизкейк, запеканки, торт, рафаэлки, кексы, сырники и прочее.
Питание ОЧЕНЬ разнообразное,
скорее всего, для тех, кто впервые знакомится с низкоуглеводкой и думает, что без макарон и картохи ему не жить.
Много рыбных рецептов, в остальном есть где разгуляться вегетарианцу.
Большинство рецептов знаю и могу +/- гарантировать их вкусность. Очень хорошо, что автор не предлагает делать блинчики из псиллума и яиц, это жалкая пародия на омлет вместо кокосового или миндального блинчика. Тут всё по делу, можно качать.
В начале книги даже есть небольшое отступление именно для новичка.

P.S. ну и мой личный опыт, если кому интересно: всю жизнь боролась с лишним весом, но точеная фигура появилась только после перехода на Н/У. Ем всё, что хочу, потому что пропала пищевая зависимость и могу выбрать лучшее для себя. Даже в дни "зажоров" талия 60 см)
познакомил с кето доктор Берг. Посмотрите его канал на ютубе чисто ради интереса (не во всем с ним согласна, особенно его упертость насчет аутофагии бесит, но факт в том, что похудела только с ним лол)

 

[crysan]

хороший насыщенный кето-сборник рецептов.
151 страница.

Естественно, есть легендарный рис из цветной капусты, оч много салатов, хлебушек и горячее. Десерты: чизкейк, запеканки, торт, рафаэлки, кексы, сырники и прочее.
Питание ОЧЕНЬ разнообразное,
скорее всего, для тех, кто впервые знакомится с низкоуглеводкой и думает, что без макарон и картохи ему не жить.
Много рыбных рецептов, в остальном есть где разгуляться вегетарианцу.
Большинство рецептов знаю и могу +/- гарантировать их вкусность. Очень хорошо, что автор не предлагает делать блинчики из псиллума и яиц, это жалкая пародия на омлет вместо кокосового или миндального блинчика. Тут всё по делу, можно качать.
В начале книги даже есть небольшое отступление именно для новичка.

P.S. ну и мой личный опыт, если кому интересно: всю жизнь боролась с лишним весом, но точеная фигура появилась только после перехода на Н/У. Ем всё, что хочу, потому что пропала пищевая зависимость и могу выбрать лучшее для себя. Даже в дни "зажоров" талия 60 см)
познакомил с кето доктор Берг. Посмотрите его канал на ютубе чисто ради интереса (не во всем с ним согласна, особенно его упертость насчет аутофагии бесит, но факт в том, что похудела только с ним лол)

хороший насыщенный кето-сборник рецептов.
151 страница.

Естественно, есть легендарный рис из цветной капусты, оч много салатов, хлебушек и горячее. Десерты: чизкейк, запеканки, торт, рафаэлки, кексы, сырники и прочее.
Питание ОЧЕНЬ разнообразное,
скорее всего, для тех, кто впервые знакомится с низкоуглеводкой и думает, что без макарон и картохи ему не жить.
Много рыбных рецептов, в остальном есть где разгуляться вегетарианцу.
Большинство рецептов знаю и могу +/- гарантировать их вкусность. Очень хорошо, что автор не предлагает делать блинчики из псиллума и яиц, это жалкая пародия на омлет вместо кокосового или миндального блинчика. Тут всё по делу, можно качать.
В начале книги даже есть небольшое отступление именно для новичка.

P.S. ну и мой личный опыт, если кому интересно: всю жизнь боролась с лишним весом, но точеная фигура появилась только после перехода на Н/У. Ем всё, что хочу, потому что пропала пищевая зависимость и могу выбрать лучшее для себя. Даже в дни "зажоров" талия 60 см)
познакомил с кето доктор Берг. Посмотрите его канал на ютубе чисто ради интереса (не во всем с ним согласна, особенно его упертость насчет аутофагии бесит, но факт в том, что похудела только с ним лол)

У вас сегодня прямо насыщенный день по отзывам ))

 

[Слива]

У вас сегодня прямо насыщенный день по отзывам ))

я как этот сборник)

 

[Krem]

Большое спасибо, мне при моем высоком инсулине тоже только низкоуглеводка помогает не жиреть

 

[Слива]

Большое спасибо, мне при моем высоком инсулине тоже только низкоуглеводка помогает не жиреть

если не секрет, сколько у вас микроединиц при обычном питании?

 

[Krem]

если не секрет, сколько у вас микроединиц при обычном питании?

24+ без "быстрых" углеводов, с ними даже и не знаю

 

[samtarion]

24+ без "быстрых" углеводов, с ними даже и не знаю

А это те единицы, у которых верхний порог должен шесть быть?

У вас сегодня прямо насыщенный день по отзывам ))

Я всем полезным отзывам Сливы Лайк ставлю ))

 

[Krem]

А это те единицы, у которых верхний порог должен шесть быть?


Я всем полезным отзывам Сливы Лайк ставлю ))

Вы, наверное, имеете ввиду глюкозу в крови, это не то. У инсулина как раз идеальные показатели 6-8.

 

[EvaSun]

хороший насыщенный кето-сборник рецептов.
151 страница.

Естественно, есть легендарный рис из цветной капусты, оч много салатов, хлебушек и горячее. Десерты: чизкейк, запеканки, торт, рафаэлки, кексы, сырники и прочее.
Питание ОЧЕНЬ разнообразное,
скорее всего, для тех, кто впервые знакомится с низкоуглеводкой и думает, что без макарон и картохи ему не жить.
Много рыбных рецептов, в остальном есть где разгуляться вегетарианцу.
Большинство рецептов знаю и могу +/- гарантировать их вкусность. Очень хорошо, что автор не предлагает делать блинчики из псиллума и яиц, это жалкая пародия на омлет вместо кокосового или миндального блинчика. Тут всё по делу, можно качать.
В начале книги даже есть небольшое отступление именно для новичка.

P.S. ну и мой личный опыт, если кому интересно: всю жизнь боролась с лишним весом, но точеная фигура появилась только после перехода на Н/У. Ем всё, что хочу, потому что пропала пищевая зависимость и могу выбрать лучшее для себя. Даже в дни "зажоров" талия 60 см)
познакомил с кето доктор Берг. Посмотрите его канал на ютубе чисто ради интереса (не во всем с ним согласна, особенно его упертость насчет аутофагии бесит, но факт в том, что похудела только с ним лол)

Фиг знает, но у меня как то с кето не сложилось. Всю жизнь холестерин был в норме, после кето стал зашкаливать. Не получается пока никак его в норму привести, мой врач уже начинает намекать на статины (((

 

[Слива]

Фиг знает, но у меня как то с кето не сложилось. Всю жизнь холестерин был в норме, после кето стал зашкаливать. Не получается пока никак его в норму привести, мой врач уже начинает намекать на статины (((

дело в том, что систем питания существует очень много, нужно выбрать именно то, от чего вы, конкретно ВЫ, будете чувствовать легкость и пользу. Кето- это не панацея от всего, ну правда же

 

[Ленидовна]

Фиг знает, но у меня как то с кето не сложилось. Всю жизнь холестерин был в норме, после кето стал зашкаливать. Не получается пока никак его в норму привести, мой врач уже начинает намекать на статины (((

статины зло! А высокий холестерин не всегда плохо

 

[EvaSun]

дело в том, что систем питания существует очень много, нужно выбрать именно то, от чего вы, конкретно ВЫ, будете чувствовать легкость и пользу. Кето- это не панацея от всего, ну правда же

Согласна с Вами, поэтому продолжаю искать ))

 

[Lesya-S]

Рецепты очень интересные! Вроде бы, продукты простые и доступные, а блюда получаются очень оригинальные! В приготовлении тоже нет заморочек! Подойдёт питание каждому, даже кто не на диете!

 

[ЗнаюМогуИмею]

Кето действительно не всем может подойти из за генетической особенности усвоения жиров!
Берг да - это сила!
Я сама Нутрициолог и как и многие через свою личную боль искала выход. Поняла, что всегда лучше золотая середина. Строгое кето - лишь переход временный, который может существенно помочь удержаться от зажоров, тяги и побороться с патогенной флорой.

По холестерину,набирайте жиры по большей части из растительных масел оливковое, овокадо, МСТ, ГХИ, кокосовое! Изучите ещё опыт Елены Шапоренко, у неё как раз таки низкоуглеводка, но по жирам в основном масла!!! И ваш вариант, кто про холестерин писал, как раз таки этот.
И конечно, все отслеживать съеденное. Индивидуальность в приоритете. Все рецепты хорошие, но изх необходимо адаптировать под свое бжу. И ещё важно что вы имеете по состоянию здоровья на сегодняшний день. Любой стиль питания по факту это сдвиг бжу в ту или иную сторону. Курсы кати Янг очень хороши здесь, она тоже на палео диету сначала предлагает перейти. Катя врач эндокринолог и не просто про похудение говорит, а с позиции оздоровления. Что и должно быть. Если про кето, то мне ещё курс Татьяны Демьяненко очень понравился.

 

[Zuleika]

Спасибо большое!

 

[lanina2030]

Кето действительно не всем может подойти из за генетической особенности усвоения жиров!
Берг да - это сила!
Я сама Нутрициолог и как и многие через свою личную боль искала выход. Поняла, что всегда лучше золотая середина. Строгое кето - лишь переход временный, который может существенно помочь удержаться от зажоров, тяги и побороться с патогенной флорой.

По холестерину,набирайте жиры по большей части из растительных масел оливковое, овокадо, МСТ, ГХИ, кокосовое! Изучите ещё опыт Елены Шапоренко, у неё как раз таки низкоуглеводка, но по жирам в основном масла!!! И ваш вариант, кто про холестерин писал, как раз таки этот.
И конечно, все отслеживать съеденное. Индивидуальность в приоритете. Все рецепты хорошие, но изх необходимо адаптировать под свое бжу. И ещё важно что вы имеете по состоянию здоровья на сегодняшний день. Любой стиль питания по факту это сдвиг бжу в ту или иную сторону. Курсы кати Янг очень хороши здесь, она тоже на палео диету сначала предлагает перейти. Катя врач эндокринолог и не просто про похудение говорит, а с позиции оздоровления. Что и должно быть. Если про кето, то мне ещё курс Татьяны Демьяненко очень понравился.

Благодарю что поделились информацией, сразу понятно что лучше поизучать.