Скоро! Тазовое дно 360°. Поток 9 [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Складчина: Тазовое дно 360°. Поток 9 [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]​

Тазовое дно 360°. Поток 9 [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]


Описание:


Почему именно тазовое дно 360°?
  • Короткие и интересные лекции помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик
  • Вы по-новому осознаете зону тазового дна, свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
  • Вы скорректируете свои привычки и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
  • Вы поймете, как улучшить работу живота не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции
  • Этот курс помог уже более, чем 3000 женщин улучшить осанку, избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет
Кому подойдет?
  • Если вы хотите начать заниматься, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат.
  • Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке — в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец.
  • Если у вас явная дисфункция тазового дна — попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.
  • Тем, кто готовится к родам или родившим — диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница — это всё про тазовое дно.
  • Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность, погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов.
Кому не подойдет?
  • У вас свежая травма острая боль и воспаление
  • Новообразования в мягких тканях и суставах
  • Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций
  • Вы не готовы выделять время на себя и погружаться в процесс.
  • Беременность (если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)
  • После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься,
Расписание

Вводные лекции
  • Как получить максимум от курса
  • Инструкция прохождения курса
  • Расписание курса
  • Оборудование для тренировок
  • Питание: меню и рекомендации от нутрициолога
  • Ответы на частые вопросы
  • Бытовые привычки: учимся делать повседневные дела без вреда для тазового дна
Домашние задания для решения вашей проблемы
  • Основное домашнее задание для всех
  • Опущение органов малого таза, подтекание и недержание мочи
  • Опущение органов малого таза и недержание газов
  • "Тянущие боли" внизу живота, пояснице, крестце
  • Рубцы и шрамы после эпизиотомии, кесарева сечения и других полостных операций
  • Диастаз, отёки, плохо “включаются” мышцы живота — осваиваем тейпирование
Дополнительные тренировки
  • Динамическая растяжка для новичков
  • Динамическая растяжка для среднего и продвинутого уровня
  • Самомассаж с роллом
  • 8 уроков по методу М. Фельденкрайза "Работа с дыханием"
  • 8 зарядок-прогрессий для силы и выносливости
  • Разминки для тех, кто долго сидит/стоит (8 шт.)
  • Утреннее пробуждение в кровати
  • Расслабление перед сном
  • 5 минут для красоты лица, шеи и плеч
  • Расслабление поясницы на рабочем месте за 5 минут
Анатомические лекции-практикумы
  • Лекция-практикум 1. Почему крестец — это основа здорового таза?
  • Лекция-практикум 2. Дыхание в поясницу
  • Лекция-практикум 3. Дыхание для освобождения тазового дна
  • Лекция-практикум 4. Связь таза и тазового дна
  • Лекция-практикум 5. Активируем поперечную мышцу живота
  • Лекция-практикум 6. Что такое внутренний блок и почему он так важен для здоровья тазового дна
  • Лекция-практикум 7. Как тазовое дно, мышцы живота и диастаз влияют на состояние поясницы. Дыхание на 360
  • Лекция-практикум 8. Перекосы таза и опущение органов малого таза — где связь и что делать
  • Лекция-практикум 9. Тазовое дно и глубокие ротаторы бедра
  • Лекция-практикум 10. Связь тазового дна и приводящих мышц бёдер
  • Лекция-практикум 11. Дыхание и вращение тела
  • Лекция-практикум 12. Вееры ягодичных и вееры приводящих
  • Лекция-практикум 13. Влияние рук на тазовое дно и дыхание
  • Лекция-практикум 14. Как ягодицы влияют на положение таза
  • Лекция-практикум 15. Тазовое дно в положении стоя
1 модуль

Тренировка. Пробуждаем тазовое дно
Тренировка. Расслабляем поясницу через дыхание

Прямые эфиры:
  • Вводный эфир с Александрой
  • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с сексологом/психологом: 5 убеждений, которые мешают здоровью тазового дна
Дополнительные тренировки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 1
  • Зарядка-прогрессия 1
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 1 и 2
Результат: Почувствуете и пробудите тазовое дно. Освободитесь от напряжения в пояснице, крестце и в области таза. Разберётесь с убеждениями, которые мешают здоровью тазового дна

2 модуль

Тренировка. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольниками тазового дна
Тренировка. Улучшаем осанку через дыхание

Дополнительные тренировки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 2
  • Зарядка-прогрессия 2
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 3
Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с нутрициологом: основные принципы питания
Результат: Улучшите осанку и дыхание. Снимете напряжение с поясницы, крестца, таза и тазового дна. Избавитесь от зажимов в спине и грудной клетке. Уменьшите отёчность. Узнаете, как наладить работу внутренних органов через питание

3 модуль

Тренировка. Выстраиваем таз в нейтрали: коррекция гиперлордоза и подкрученного таза
Тренировка. Включаем мышцы живота и уменьшаем диастаз

Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с массажистом и остеопатом: самомассаж живота и груди

Дополнительные тренировки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 3
  • Зарядка-прогрессия 3
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 4 и 5

Результат: Наладите рефлекторную работу тазового дна. Освоите упражнения, которые помогут уменьшить диастаз. Скорректируете передний/задний наклон таза. Уменьшите напряжение в спине, пояснице и крестце. Снизите отёчность

4 модуль

Тренировка. Работаем с опущением внутренних органов и диастазом
Тренировка. Уменьшаем диастаз и боли в пояснице через активацию тазового дна

Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с сексологм/психологом: Тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью
Дополнительные уроки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 4
  • Зарядка-прогрессия 4
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 6 и 7
Результат: Пробудите мышцы живота и почувствуете связь живота и тазового дна. Расправите плечи, улучшите осанку и найдёте опору на себя. Ощутите, как приподнялись органы малого таза и тазовое дно. Освоите полное дыхание на 360 в синергии с тазовым дном.

5 модуль

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза
Тренировка. Улучшаем эластичность тазового дна через ротацию тазобедренных суставов

Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с гинекологом: Женское здоровье
Дополнительные уроки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 5
  • Зарядка-прогрессия 5
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 8 и 9
Результат: Улучшите эластичность и силу тазового дна. Укрепите мышцы таза и ног. Бёдра станут более подтянутыми, уменьшится отёчность. Улучшите осанку. Получите ответы на самые частые вопросы по гинекологии

6 модуль

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза и улучшаем эластичность тазового дна через работу с приводящими
Тренировка. Выравниваем перекосы тела через дыхание и работу со спиральной линией

Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
  • Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: самостоятельно корректируем положение копчика
Дополнительные уроки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 6
  • Зарядка-прогрессия 6
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 10 и
Результат: Улучшите эластичность тазового дна и положение таза. Подтянете внутреннюю поверхность бедер. Уменьшите отёчность. Почувствуете лёгкость в походке. Узнаете, как самостоятельно работать с положением копчика

7 модуль

Тренировка. Баланс таза через работу с отводящими и приводящими мышцами бёдер
Тренировка. Связь плечевого пояса и тазового дна

Прямые эфиры:
  • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
  • Эфир с остеопатом и регрессологом: Как пробуждать чувствительность в себе и партнёре через прикосновения
Дополнительные уроки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 7
  • Зарядка-прогрессия 7
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 12 и 13
Результат: Укрепите тазовое дно, ноги и ягодицы. Согласуете работу тазового дна с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног под нагрузкой, благодаря чему почувствуете цельность и поддержку изнутри. Ваши движения станут более лёгкими и распределёнными - как в повседневной жизни, так и спорте

8 модуль

Тренировка. Баланс таза через работу с ягодицами
Тренировка. Встраиваем работу тазового дна в движения всего тела

Прямые эфиры:
  • Эфир с сексологом/психологом: Как стыд и вина блокируют энергию тазового дна. Прорабатываем эти чувства
  • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
Дополнительные уроки:
  • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 8
  • Зарядка-прогрессия 8
  • Динамическая растяжка
  • Самомассаж с роллом
  • Лекция-практикум 14 и 15
Результат: Почувствуете включение глубинного центра; а также баланс таза, силу и эластичность тазового дна. Забудете про хронические боли и проблемы тазового дна. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.

Что вам понадобится для занятий
  • коврик для занятий
  • 2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
  • мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-25 см, можно использовать сдутый детский мяч
  • 2 кирпичика для йоги (или другие возвышения для рук, например, книги)
  • большое полотенце
  • резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
  • любой тейп 5см×5м и ножницы
  • стул
  • 2 гантели 1-3 кг или бутылки с водой
Тариф Оптимальный
  • Записи уроков и лекций
  • Участие в прямых эфирах с Александрой и приглашёнными экспертами
  • Записи эфиров в ZOOM с Александрой
  • Записи эфиров с экспертами
  • Общий чат курса с кураторами и ответы на ваши вопросы в текстовом формате
  • Время доступа после окончания: 1 месяц
Цена 7590 руб.
Скрытая ссылка

Материал «Тазовое дно 360°. Поток 9 [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Последние темы автора
Похожие темы
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
1K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
3K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
2K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
2K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
2K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
2K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Ответы
0
Просмотры
2K
SHAREWOOD
SHAREWOOD
Сверху Снизу