Скоро! Тазовое дно 360. Поток 6 [Александра Кибзий]

[SHAREWOOD]

Тазовое дно 360. Поток 6. Александра Кибзий

Описание:


Глобальные обновления 6 потока:​

• Изменения в вводных лекциях. Расширен блок бытовых привычек и блок с самокоррекцией исходного положения, исходя из пожеланий прошлых потоков.
• Изменены все мини-лекции. Еще понятнее и доступнее.
• Изменены 70% лекций - практикумов. Еще эффективнее и полезнее.
• Изменен файл-меню с рекомендациями по питанию от нутрициолога + добавлен файл рекомендуемые десертов и как их выбирать.
• Изменены цели и задачи на каждую неделю, и соответственно уроки.
• Добавила большой акцент работы с дыханием, как отдельные блоки в занятиях на каждой неделе.
• Работу с тазовыми болями через самомассаж, мфр и движение.
• Начинаем работать с коррекцией положения таза /перекосами уже со второй недели по седьмую.
• Особый акцент делаем на живот, диастаз и дыхание в течении 7 недель.
• Много техник и уроков, которые способствуют улучшению лимфодренажа и венозному оттоку.
• Введена отдельно тема работы с диафрагмой, её силой и влиянием на опущение/поднятие органов малого таза.
• Введены элементы походки – для легкой ходьбы без избыточной осевой нагрузки на ТД во время ходьбы. Учла опыт персоналок и новых мед.источников по теме.
• Чуть больше упражнений на силу – для более явных изменений и поддержания миофасциального баланса.

Фишки курса, которые точно вам понравятся:

• вы можете заниматься 3 раза в неделю или каждый день
• короткие домашние задания помогут вам поддерживать результаты, когда нет времени
• мини-лекции перед тренировками помогут вам улучшить понимание и мощно прогрессировать по курсу
• меняем привычки в быту – правила выполнения повседневных дел, расширенный список
• новые массажные техники и мфр при тазовых болях
• оперативно начинаем работу с животом, диастазом и перекосом таза
• отдельная работа с дыханием и диафрагмой каждую неделю – профилактика и коррекция опущения органов, улучшение лимфодренажа и венозного оттока

Программа:

Модуль 1

• ПРЯМОЙ ЭФИР. ЛЕКЦИЯ. ТАЗОВОЕ ДНО 360°: инструкция к действиям.
• ЛЕКЦИЯ. КУДА КОПАТЬ: причины дисфункции тазового дна и ошибки, которые могут навредить
• ЛЕКЦИЯ. ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ ТАЗА: кости, суставы, связки.
• ЛЕКЦИЯ-ПРАКТИКУМ. Движение костей таза по методу Э. Франклина.
• ПРЯМОЙ ЭФИР с НУТРИЦИОЛОГОМ. Особенности питания при работе с ТД
• УРОК Фельденкрайз. Исследование таза.
• ЛЕКЦИЯ: СЛОИ тазового дна и взаимосвязи. ТЕСТЫ тазового дна
• УРОК. ПРОБУЖДЕНИЕ ТД
• УРОК Фельденкрайз. Мобилизация грудины
• ЛЕКЦИЯ. БИОМЕХАНИКА ДЫХАНИЯ и связь с ТД.
• УРОК. Мобилизация диафрагмы, грудной клетки и позвоночника

Модуль 2

• ЛЕКЦИЯ-ПРАКТИКУМ. ФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ
• УРОК. Дыхание и ТД.
• УРОК. Мобилизация таза
• УРОК. Работа с ДИАСТАЗОМ и СОГЛАСОВАНИЕ 2-х ДИАФРАГМ
• ПРЯМОЙ ЭФИР С ГИНЕКОЛОГОМ: проблемы с ТД
• ЛЕКЦИЯ-ПРАКТИКУМ: Работа со швами после КЕСАРЕВА сечения
• ЛЕКЦИЯ-ПРАКТИКУМ: Работа со швом после ЭПИЗИОТОМИИ
• УРОК Фельденкрайз. Исследование дыхания как реакции на движение

Модуль 3

• ПРЯМОЙ ЭФИР СО СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ГОЛОСУ: Как добраться до ТД через горло
• УРОК. Согласование 3-х диафрагм: тазовой, грудобрюшной и горловой
• ЛЕКЦИЯ: Взаимосвязь ног и ТД
• УРОК. Пробуждение ТД через ноги
• УРОК. Улучшение подвижности тбс и их связи с ТД
• ЛЕКЦИЯ-ПРАКТИКУМ. Приводящие и фасциальный тонус ТД
• ПРЯМОЙ ЭФИР. Ответы на вопросы.
• УРОК Фельденкрайз. Исследования движения таза и освобождение поясницы

Модуль 4

• УРОК. Дифференциация и вовлечение в движение ТД
• УРОК. Работа с прочностью на растяжение ТД (ч.1)
• УРОК. Работа с прочностью на растяжение ТД (ч.2)
• УРОК. Фельденкрайз. Челюсти и ТД

Модуль 5

• УРОК. Работа с прочностью на растяжение ТД (ч.3)
• УРОК. Работа с прочностью на растяжение ТД (ч.4)
• ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ: Психосоматика проблем с тазовым дном.
• УРОК. Работа с прочностью на растяжение ТД (ч.5)
• УРОК-ИГРА Фельденкрайз. Отпускаем напряжение

Модуль 6

• УРОК. Освобождение поясницы и таза через ЛЛ
• УРОК. Работа с перекосом таза через ГФЛ
• ПРЯМОЙ ЭФИР. Ответы на вопросы.
• УРОК. Работа с перекосом таза через СЛ
• УРОК Фельденкрайз. Ротация таза

Модуль 7

• УРОК. Баланс таза и ягодицы
• УРОК. ГФЛ и упругость ТД (ч.1)
• УРОК. ГФЛ и упругость ТД (ч.2)
• ПРЯМОЙ ЭФИР. Подведение итогов

Модуль 8

• ПРЯМОЙ ЭФИР. УРОК. От стоп к ТД
• УРОК. Связь плечевого пояса и ТД
• УРОК. Баланс таза через приводящие
• УРОК. Баланс таза через отводящие
• УРОК Фельденкрайз: исследование движения ног и таза на четвереньках

Результат 1 модуля:

• Поймете в формате коротких лекций суть анатомии тазового дна, узнаете, как адаптировать упражнения на курсе, если у вас есть особенности.
• Узнаете 5 психологических убеждений, которые мешают здоровью тазового дна.
• Почувствуете и пробудите ТД, нормализуете работу диафрагмы, освободите таз, крестец и поясницу.

Результат 2 модуля:

• Уменьшите тазовые боли, расслабите грудную клетку и позвоночник, освоите самомассаж таза и диафрагмы, уменьшите отечность.
• Наладите ритм согласованной работы 2-х диафрагм: тазовой и дыхательной.
• Узнаете и начнете самостоятельно работать со швами, которые мешают работе мышц живота и тазового дна.
• Узнаете основные принципы питания для улучшения работы органов.

Результат 3-4 модуля:

• Скорректируете передний и задний наклон таза.
• Снимите напряжение со спины, крестца и активизируете мышцы живота через работу с поперечной мышцей живота и дыханием .
• Научитесь самомассажу живота и тейпированию себя при диастазе.
• Согласуете работу тазового дна и диафрагмы. Улучшите осанку и лимфодренаж через работу с силовыми показателями диафрагмы.
• Почувствуете связь между сексуальностью, дыханием и тазовым дном и найдете внутреннюю опору

Результат 5-6 модуля:

• Закрепите улучшение осанки, освободите шею, плечи и поясницу через работу с перекосом таза.
• Укрепите внутреннюю и наружную поверхность бёдер и таза.
• Почувствуете влияние языка, рук на дыхание и тазовое дно.
• Получите ответы на самые интересующие вас вопросы по гинекологии.
• Узнаете, как можно самостоятельно работать с положением копчика.
• Улучшите эластичность тазового дна. Сбалансируете положение таза и почувствуете легкость в положение стоя, ходьбе и жизни

Результат 7-8 модуля:

• Вы почувствуете, осознаете, укрепите тазовое дно.
• Согласуете его работу с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног.
• Все это единство взаимосвязей будет поддерживать вас изнутри и давать цельность, распределенность и легкость движения в повседневной жизни и спорте.
• Вы почувствуете баланс таза, силу и эластичность тазового дна через включение глубинного центра.
• Вы уже легко справляетесь с повседневными делами и получаете удовольствие от движения своего прекрасного послушного тела.
• Забудете про многие хронические боли и проблемы, связанные с тазовым дном. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.
• Ваше состояние стабильное и ваша жизнь начала играть новыми красками, ведь вы прошли этот путь к себе с заботой и бережно.

Автор: Александра Кибзий

• автор курса ТАЗОВОЕ ДНО 360
• более 20 лет тренерского опыта
• эксперт по движению и анатомии,
• преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
• основатель студии Пилатеса АК,
• единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

Скрытая ссылка

Материал «Тазовое дно 360. Поток 6 [Александра Кибзий]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.