Скоро! Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]

[SHAREWOOD]

Складчина: Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]​

Описание:

12-недельное руководство для тренировок дома или в тренажерном зале с использованием гантелей. Включает видеоматериалы с демонстрацией техники и подробные описания упражнений.

Автор - Лера Логунова, фитнес-блогер

Содержимое

I Вступление
6 Описание структуры Руководства
7 Обзор необходимого оборудования

II Как стать на 1% лучше каждый день
9 Задавание ожиданий и преимущества
12 Цели, основанные на составе тела
14 Рекомпозиция Тела
15 Поддержка текущего состояния
16 Сжигание жировой ткани
20 Накопление мышечной массы
23 Отличные тренировки для разных целей
24 Подход к питанию в зависимости от целей
25 Мой опыт набора веса
26 Примеры физического состояния

III Улучшение качества жизни
31 Пути к повышению уровня жизни

IV Вопросы и ответы
37 Секция Q&A

V Программа тренировок
41 План
42 Разминка перед тренировкой
44 Кулдаун после тренировки
45 Кардиоупражнения
46 Тренировка пресса

VI Планирование тренировок
48 Описание ваших тренировок
50 Фаза 1: 1-4 недели
55 Фаза 2: 5-8 недели
60 Фаза 3: 9-12 недели

VII Рецепты питания
66 Завтраки
71 Обеды
76 Ужины
81 Снэки

VIII Заключение
89 Напутствие

Стоимость: 4500 руб.
Ссылка (скрыта)

Материал «Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.