Скоро! Гид по растяжке [Ольга Образцова]

[SHAREWOOD]

Гид по растяжке Ольга Образцова

Описание:

• Добивайтесь быстрее и безопаснее необходимых результатов
• Получите ответы на главные вопросы от учащихся
• Избавьтесь от распространенных и опасных ошибок

• 80 страничек знаний
• Самые ценные моменты из курса FPA, пути гимнаста и опыта более 2000 тренировок
• Разделено на 2 части: теорию и практику
• 27 учебных тем по вашему организму и стретчингу

Теория:
1. Нужно ли заниматься растяжкой? Примеры на практике.
2. Какие типы шпагатов существуют?
3. Правильное дыхание во время растяжки: как это делать?
4. Оптимальная частота тренировок по растяжке.
5. Асимметрия в растяжке: почему одна нога растягивается лучше другой? Советы по устранению проблемы.
6. Шпагат для начинающего: продольный или поперечный?
7. Разрешено ли тренировать только один тип шпагата?
8. Могут ли все достичь шпагата?
9. Насколько эффективны разогревающие мази в тренировках по растяжке?
10. Причины регресса в растяжке и методы борьбы с ним.
11. Возможно ли похудение от растяжки?
12. Как правильно заниматься растяжкой после травм?
13. Рацион для улучшения результатов тренировок.
14. Стоит ли дополнительно заниматься силовыми тренировками, если вы делаете стретчинг?

Практические блоки:
15. Растяжка для улучшения осанки: как это делать?
16. Возвращение к тренировкам по растяжке после перерыва: с чего начать?
17. Боль в мышцах не уходит до следующей тренировки - что делать? Отменить или все равно идти?
18. Есть ли недостатки у стретчинга?
19. Причины хруста в суставах.
20. Диетические добавки и стретчинг, а также боли в суставах во время тренировок.
21. Что представляет собой контрастно-расслабляющая растяжка?
22. Дополнительная литература о растяжке.
23. Лайфхаки в растяжке: как сесть на ровный шпагат или дотянуть последние сантиметры?
24. Как составить план тренировки для улучшения гибкости? ГОТОВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ.
25. Анализ техники упражнений для продольного шпагата. Какие ошибки мешают здоровью и препятствуют сидению на шпагате?
26. Анализ техники упражнений для поперечного шпагата. Какие ошибки вредят здоровью и мешают сидению на шпагате?
27. Какие упражнения выполнить для развития гибкости спины?

Скрытая ссылка

Материал «Гид по растяжке [Ольга Образцова]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.