SHAREWOOD
![SHAREWOOD](/data/avatars/m/212/212047.jpg?1574700945)
SHAREWOOD
Редактор
- Регистрация
- 25/11/2019
- Сообщения
- 130.844
- Репутация
- 71.525
Складчина: Практикум принятия [Тариф Базовый] [Алена Старовойтова]
Описание:
Понимание концепции принятия
Принятие в общем понимании означает согласие или поддержку, но это не совсем верно. Принятие – это признание существования чего-то. Именно это и есть первый шаг. Затем уже идет процесс принятия или отказа от этого, выбора, определения его ценности и так далее.
Возможности для изменений
- Эмоциональные реакции. Эмоции являются продуктом вашего мышления, а не реальными событиями. Меняя мысли, вы можете менять эмоции. Таким образом, ваши мысли → Ваши чувства
- Убеждения. Они связаны с тем, что вы считаете правдой. Можно изменить свое поведение, изменив убеждения. Соответственно, ваши убеждения → Ваши действия
- Мыслительные процессы. Негативные мысли появляются, когда вы чувствуете себя подавленно, они могут вводить вас в заблуждение. Ваши убеждения → Ваши мысли
- Выбор и действия. Они являются результатом ваших мыслей, чувств и убеждений.
- Недооценивает свои добивки
- Постоянно осуждает и себя
- Неизменно сравнивает себя с другими
- Зависит от оценок окружающих
- Все время размышляет о негативном
- Получение инструментов для работы со старыми установками, которые вас ограничивают
- Умение переписывать негативные мысли и эмоции
- Улучшение самосознания и самооценки
- Умение обращать внимание на положительные стороны в себе и других
- Увеличение способности принимать себя
- Введение: Понимание принятия
- Шкала осознанности (свет в конце тоннеля есть!)
- Понятие принятия
- Четыре необходимых составляющие принятия
- Модуль 1: Ловушки ума
- 12 ловушек ума, искажающих ваше восприятие
- Ведение дневника настроения
- Техника позитивного рефрейминга для работы с негативными эмоциями и мыслями
- Письменные задания на каждую неделю
- Модуль 2: Провальные убеждения
- Понятие установок и их источники
- Положительные и негативные установки
- Влияние убеждений на поведение
- Алгоритм работы с установками
- Письменные задания на каждую неделю
- Модуль 3: Практика принятия
- Трекер Принятия
- Медитация отпускания
- Медитация принятия
- Письменные задания на каждую неделю
Доступ к видео-версии курса на обучающем сайте
Еженедельные домашние задания
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Доступ к материалам курса
Стоимость: 4000 руб.
Скрытая ссылка
Материал «Практикум принятия [Тариф Базовый] [Алена Старовойтова]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.