Биохакинг [Первая школа биохакинга] Гайд про Омега-3 (2024)

[Брат Тук]

Автор: Первая школа биохакинга
Название: Гайд про Омега-3 (2024)

Описание:

Заберите гайд с рекомендациями врачей, как и для чего принимать Омега-3!

• Обязательно для всех, у кого хроническая усталость, упадок сил, слабые волосы и ногти.
• Узнайте про чудесные свойства Омега-3 — почему эту добавку нужно принимать всем.
• Узнайте интегративные дозировки Омега-3

Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова

Подробнее:

Скачать:

 

[Elaneor]

С одной стороны, гайд действительно подробно рассказывает о пользе Омега-3 и предлагает дозировки и содержит рекомендации по приему.
А теперь минусы:
Очень "кратенько" указано, что "идеально сочетать с антиоксидантами", чтобы предотвращать гиперокисление. Но не предложены варианты этих самых антиоксидантов.

Также указано, что омега снижает воспалительные процессы, и именно поэтому реальные терапевты обычно НЕ рекомендуют пить омегу вовремя простуды (во время ОРВИ "внутреннее воспаление" по факту борется с инфекцией, и прием омеги в это время рискует продлить длительность болезни). А у "биохакеров" этот момент также не увидела.

 

[Elaneor]

Дополню гайд рекомендациями по антиоксидантам от профессора Дадали (доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В.В. Соколовского Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова):


Витамин Е - 100 мг
Витамин С природный 200-500 мг
Биофлавоноиды (витамин Р?) - хотя бы 100 мг

и также Цинк - 50 мг курс месяц



Источник:

 

[Иди обниму]

С одной стороны, гайд действительно подробно рассказывает о пользе Омега-3 и предлагает дозировки и содержит рекомендации по приему.
А теперь минусы:
Очень "кратенько" указано, что "идеально сочетать с антиоксидантами", чтобы предотвращать гиперокисление. Но не предложены варианты этих самых антиоксидантов.

Также указано, что омега снижает воспалительные процессы, и именно поэтому реальные терапевты обычно НЕ рекомендуют пить омегу вовремя простуды (во время ОРВИ "внутреннее воспаление" по факту борется с инфекцией, и прием омеги в это время рискует продлить длительность болезни). А у "биохакеров" этот момент также не увидела.

Спасибо за полезные дополнения к теме)

 

[LadyRed]

Дополню гайд рекомендациями по антиоксидантам от профессора Дадали (доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В.В. Соколовского Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова):


Витамин Е - 100 мг
Витамин С природный 200-500 мг
Биофлавоноиды (витамин Р?) - хотя бы 100 мг

и также Цинк - 50 мг курс месяц



Источник:

Спасибо за дополнение такое обстоятельное. А курс - месяц повторять через месяц или через 1-2 недели?

 

[LadyRed]

Дополню тоже. В конце гайда рекомендуют принимать Омегу вместе с жирорастворимыми витаминами А и Д. Но дело в том, что А и Д - антагонисты и их прием лучше разносить по времени. Например А - утром, Д - вечером.

 

[Elaneor]

Дополню тоже. В конце гайда рекомендуют принимать Омегу вместе с жирорастворимыми витаминами А и Д. Но дело в том, что А и Д - антагонисты и их прием лучше разносить по времени. Например А - утром, Д - вечером.

Витамин Д лучше вечером не принимать. Лучше за завтраком, и с пищей, в которой есть жиры.
Он бодрит, можно бессоницу заработать

 

[Elaneor]

Спасибо за дополнение такое обстоятельное. А курс - месяц повторять через месяц или через 1-2 недели?

Не находила у него конкретных упоминаний по длительности курса. Думаю можно через месяц.

Я ориентируюсь по потребностям (видно по косвенным признакам - когда снова кожа сохнет, точно надо повторять)

ну а вообще, надо просто на форельку переходить =)

 

[LadyRed]

Витамин Д лучше вечером не принимать. Лучше за завтраком, и с пищей, в которой есть жиры.
Он бодрит, можно бессоницу заработать

Да все витамины бодрят так или иначе, на ночь лучше ну злоуптреблять. Часов в 6-7 - норм варик, кмк. Есть разные мнения, кто-то говорит что вечером и с кальцием. Кто-то, что вообще д переоценен, надо просто чаще бывать на солнце. А вот А в дефиците у многих.

 

[Elaneor]

Да все витамины бодрят так или иначе, на ночь лучше ну злоуптреблять. Часов в 6-7 - норм варик, кмк. Есть разные мнения, кто-то говорит что вечером и с кальцием. Кто-то, что вообще д переоценен, надо просто чаще бывать на солнце. А вот А в дефиците у многих.

Помню, как про витамин Д от солнца кукарекал Водовозов, только он не учел, что:
1) солнце через кожу дает не только витамин Д, но и риск меланомы (рак кожи), особенно при наследственности
2) за его 10 минут подержите "ладошки на солнце" в наших широтах столько витамина Д не синтезируется (иначе бы на наших территориях не было зафиксировано исследованиями поголовной нехватки этого самого витамина Д)
3) чтоб получать норму витамина Д через кожу, нужно жить в районе экватора, потому что угол падения лучей тож влияет, как выяснилось.