Скоро! Меню для стройности и здоровья [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Екатерина Елисеева, Яна Кушнир]

[SHAREWOOD]

Меню для стройности и здоровья
Виктория Боровская, Екатерина Елисеева, Яна Кушнир

Описание:

Четырехнедельная программа питания с учетом калорийности каждого приема пищи и детальными инструкциями по приготовлению блюд

Эксклюзивные рецепты для тех, кто ценит или хочет освоить вкусную, но полезную и разнообразную кулинарию!

Меню на 4 недели с уникальным выбором блюд каждый день и подробными рецептами

Калорийный диапазон от 1 550 до 1 900 ккал в течение недели с рекомендациями по корректировке

План содержит 6 приемов пищи за день: 3 основных и 3 дополнительных перекуса

Описание меню:
Простое и доступное для новичков
Меню предлагает множество рецептов, начиная от простых до гастрономических шедевров. Не волнуйтесь о сложности. Каждый рецепт снабжен подробной инструкцией по приготовлению.

Взгляните на образцы блюд и рецептов, которые ждут вас на первый день второй недели-

• ЗАВТРАК: Ленивые творожные вареники с авокадо, клубникой и семенами.
• ПЕРЕКУС: Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами.
• ОБЕД: Плов из риса с курицей и овощами, а также салат.
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Хлебец с мягким творогом и зеленью.
• УЖИН: Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой и овощами.
• ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ: Омлет с цветной капустой.

Каждый прием пищи с детальным рецептом и расчетом КБЖУ на 100 г готового блюда и всей порции.

Вкусно и безопасно для любителей сладкого
Если вы фанатизируете по сладкому и не можете без него обойтись? Взгляните на безопасные десерты, включенные в меню каждой недели:

• ПЕРЕКУС: Вяленая хурма и яблоко с творожным сыром.
• ЗАВТРАК: Банановые оладьи с орехами и авокадо
• ПЕРЕКУС: Творожные ПП-булочки с кунжутом
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Банановый ПП-торт из хлебцев
• ЗАВТРАК: Сырники с шоколадной начинкой, орехами и кокосовой стружкой
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Вареное яйцо с медом и бананом

С таким меню вы не будете чувствовать лишения. Ваш рацион будет разнообразным и полезным. Баланс составляющих блюд и их калорийность помогут избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья.

Разнообразно, сытно и результативно

При покупке меню вы получаете
Бонусные уроки, которые помогут вам создать индивидуальный план питания и снизить вес быстро и безопасно.

5 шагов к переходу на правильное питание, вкусные и здоровые альтернативы нездоровой еде.
Про дробное питание: кому это подходит, как выбирать частоту приема пищи.
Что такое калории: их состав и что означает вкусная и полезная пища.
Как самостоятельно расчитать свою калорийность простым и эффективным методом.
Что такое БЖУ и какое соотношение должно быть между каждым элементом для сохранения здоровья и стройности.
Как провести расчет БЖУ под разные цели – похудение, набор веса, поддержание веса.
Самая ясная и понятная инструкция по использованию приложения FatSecret за 8 шагов.
Гарвардская тарелка и как перестать считать калории.

Скрытая ссылка

»

Материал «Меню для стройности и здоровья [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Екатерина Елисеева, Яна Кушнир]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.