Важно FOCUS (3) курс, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью и поборототь прокрастинацию [Алёна Титова]

[good.vibes]

Курс о том, как за 5 недель избавиться от вредной привычки залипать, избавиться от вредных зависимостей и повысить уровень радости жизни

даже если было много уже попыток, руки автоматически тянутся к телефону и цифровой детокс в очередной раз не сработал. если знаешь, что мозг сам по себе не прекратит действовать по привычному шаблону, постепенно тормозящему жизнь и результаты.

Программа курса

00
как взять от Фокуса (3) максимум
~~
освоите принципы эффективного обучения
+
ясность мысли и как вести дневник
~~
начнёте работать с установками с помощью письменного мышления
01
инструменты развития осознаннсти
~~
научитесь замечать и контролировать свои действия
02
формирование зависимости. дофамин. процесс обучения. мотивация
~~
поймете, как мозг привыкает к залипанию
03
балансирование уровня дофамина
~~
узнаете, где баланс между здоровым удовольствием и зависимостью
+
некоторые важные факты про дофамин
~~
поймете, как он влияет на ваше поведение
+
список здоровых и нездоровых источников дофамина
~~
научитесь сами определять, что для вас хорошо или плохо
04
как контролировать зависимость. как отказаться от зависимости. стимул — реакция
~~
практические шаги для отказа от вредных привычек
05
полностью новая лекция про привычки
~~
поймете, как легко и без насилия над собой развивать полезные привычки
+
качественный отдых
~~
разберетесь, какой отдых восстанавливает, а какой — только сильнее грузит
06
время, освободившееся от зависимого поведения: скука, залипание, новый смысл
~~
как стать и быть человеком, которому залипать скучно
07
алгоритм постановки долгосрочных целей
~~
как быть человеком, которому неинтересно залипать
+
шаблон для постановки целей
~~
конкретные вопросы, которые помогут собраться с мыслями
+
как поддерживать мотивацию
~~
когда ты взрослый и никому ничего не должен
08
рутины как читкод к дисциплине
~~
как использовать рутины для упрощения жизни
+
практика по составлению рутины для себя
~~
шаблоны с идеями и советами
09
стресс как фактор риска.
~~
как и почему работает наш мозг в стрессе
+
практики стресс-менеджмента
~~
как вернуть своему организму и мозгу все долги
+
образ жизни
~~
как жить, чтобы иметь здоровый и активный мозг много лет
+
ответы на вопросы
~~
чтобы не осталось пустых пробелов

https://astudies.ru/focus3