Блоги Экспресс-курс «Экстренная помощь при тревожных расстройствах, стрессе и панических атаках» Ольги Бутаковой. (Самый актуальный курс в наше время)

[1is2]

Как выжить в мире, который наполнен страхом и болью? Сложно, но можно. Надо понимать, что страх у нас внутри. Обстоятельства снаружи, а страх – это наша генетическая программа выживания. Она дана нам именно для того, чтобы выжить. А не для того, чтобы страх нас уничтожил. Давайте познакомимся со страхом. Кто это, что это, зачем он, что делать?

Курс предназначен для всех, кто:​

Напуган, растерян, не понимает, как справиться, но хочет выжить и не разрушить свое здоровье.

Это не курс по выживанию.

Это курс по осознанию механизмов борьбы со страхом, тревогой, паническими атаками на «сейчас» и «потом».

Всем нам надо будет, чтобы у нас было «потом». Это надо узнать сейчас.

Что вы получите:

Знания механизмов страха, способы снижения тревоги, способы помощи другим.

Автор: Бутакова Ольга Алексеевна
Формат: доступ к записям в личном кабинете
Общая продолжительность видео:~
Дополнительно: слайды (презентации)
Стоимость курса: бесплатно

Автор – Ольга Бутакова

Врач с 35-летним стажем практической деятельности. Доктор педагогических наук. Специалист-эксперт по разгрузочно-диетической терапии, рефлексологии, реабилитологии, вертебро-мануальной терапии, нутрициологии.

Системный методолог в области технологий здорового образа жизни.Основатель и ректор «Международной Академии здоровья».

Разработчик оздоровительных методик, основывающихся на системе натурального питания.

Автор более 50 учебно-методических пособий и популярных книг. В качестве эксперта принимала участие в многочисленных ТВ-проектах на центральных каналах российского телевидения.

источник

---

АнтиПаника Вводный вебинар | Ольга Бутакова

Добрый день, дорогие друзья!​

Мы начинаем курс «АнтиПаника». В течение некоторого времени вы будете получать обучающие материалы по одной из самых больших проблем нашего времени — тревожном состоянии.

[STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. О самой ГЛАВНОЙ проблеме современного мира

Сейчас весь мир погружен в тревожное состояние и каждый человек на планете может поймать вот эту волну дестабилизации, потому что уровень страха на планете запредельный.

На нашем курсе мы будем получать прежде всего теоретические знания, потому что тот, кто владеет теоретическими знаниями, тот сможет в любой момент понять, что происходит, остановить тревожное расстройство, перейти на другую стратегию жизни, исправить все, что не срабатывает и что приносит проблемы и, в конце концов,сохранить свое здоровье.

Сейчас, на первом вводном занятии, я вам расскажу, чем мы будем заниматься в течение этих трех недель, потому что информации будет много, информация будет новая, интересная, и мне хочется, чтобы вы увидели всю СИСТЕМНОСТЬ возникновения ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ.

На самом деле врачи не могут лечить эти состояния, НО.. и психологи тоже не могут.

Впервые сложилась ситуация, что врачам надо обратить внимание на психологов, по отношению к своему пациенту, а психологам надо обратить внимание на врачей, потому что поодиночке справиться с тревожными состояниями не удастся никому. А мы с вами, как те люди, у которых эти состояния могут возникать, должны иметь максимум системной информации для того, чтобы понять, как нам поступать в тех или иных ситуациях.

Наша жизнь находится в наших руках, мы должны сами уметь помогать себе в любую минуту своей жизни, и не только помогать себе, а помогать и своим близким, дорогим нам людям, помогать своим детям, родителям.

Получить онлайн доступ

Скачать (32 урока, mp4, pdf, 7 гб)

---

Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.

«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких», вот как теперь надо понимать жизнь.

Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.​

[STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Как наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей

 

[1is2]

Маленькая хитрость для психованных

Если ты часто психуешь, проявляясь во взрывных эмоциях, то дай ушко, что-то шепну: так держать. Психуй и дальше, выпуская из себя то, что бурлит. Сдерживать гнев – вот что опасно, т.к. при сдерживании гнев никуда не девается, а погружается внутрь и продолжает бурлить, пока не выкипит весь, образовав нагар.

И вот это уже не дай бог. Это можно назвать внутренней обугленностью, состоянием «без кожи», когда ранит всё: любое слово, любой взгляд, любое прикосновение. А вот психовать – говорить, что тебе прямо сейчас не нравится - это на здоровье. Подчёркиваю: говорить (или кричать). А не крушить обстановку, не кидаться предметами и не распускать руки. Это, конечно, тоже катарсис (и весьма качественный), но зачем же мебель ломать?

Однако есть ситуации, в которых особо не проорёшься, верно? В этих случаях можно выпустить гнев тихо, при этом не менее эффективно - через меридиан. Он расположен между носом и верхней губой, в ямочке. В этой точке расположен портал меридиана эмоций, специально предусмотренный, чтобы выпускать ненужные эмоции, делая это быстро и тихо – не поднимая звуковую волну.​

Открывать этот портал очень просто:​

нажми подушечкой большого пальца (любой руки) в центр ямочки
и замри на 15 секунд. Заметь, это важно: именно 15 секунд, не меньше.
Дольше можно, но обычно не требуется. Проверяй.

P.S.
Кстати, есть поверье, что ямочку над верхней губой ставит ангел-хранитель в течение первой минуты после рождения. Так ли это, не знаю, но у младенцев при рождении ямочки над губой действительно нет, она появляется позже. Возможно, это какой-то физиологический феномен, но суть не в этом. При выпуске гнева через меридиан (нажимом на эту самую ямочку) многие люди отмечают, что в теле возникает легкая волна и ощущение едва заметного покачивания. Будто ангел взял на ручки и покачал, приговаривая: «Тихо, тихо, малыш, успокойся. Всё хорошо, я с тобой»

Марта Николаева-Гарина
источник

 

[1is2]

Три признака человека с переполненным сосудом гнева​

Пусть этот человек что-то решает со своим переполненным сосудом, но не за наш счёт...

Гнев рано или поздно вырвется наружу…

Есть люди, у которых в душе кипит котёл злости. Сосуд гнева переполнен. И рано или поздно они изольют его на вас. Но на вид это вполне обычные вежливые люди; нет никаких признаков, что они могут напасть. А они нападут, будьте уверены, если вы окажетесь слишком близко.

Есть три опасных признака людей с переполненным сосудом гнева.

Человек постоянно шутит. Разные прибаутки говорит, скрывая свои истинные чувства. Он отделывается шутками, он над всем насмехается, он саркастичен; и юмор его не смешной. Довольно ядовитый юмор. И вот этот избыток шуток — признак хорошо замаскированного гнева. Который может излиться на вас.

Человек постоянно кого-то злобно ругает и критикует. Не вас. Законы, правительство, богачей или бедняков, представителей какой-то национальности, определенную группу людей. Вас это вроде и не касается. Но вот эта непрерывная агрессивная критика в адрес кого-то должна заставить вас насторожиться и подумать о своей безопасности.

И третий признак — вспышки гнева по ничтожному поводу. Вежливый воспитанный человек вдруг разражается площадной бранью в адрес водителя на дороге, который ему помешал. Пинает кота, который метнулся ему под ноги. Кричит благим матом из-за разбитой чашки… Потом приходит в себя, делает милое лицо и извиняется. Мол, простите, я немного сорвался. Нервы…

Может, и нервы. Причины, по которым переполнился котёл гнева, нам неизвестны. Но скоро гнев изольётся на нас; злость выплеснется в нашу сторону. Пока он сдерживается, этот человек. Но в близком и продолжительном общении он изольёт злобу на нас. Просто потому, что она его распирает. Он еле-еле удерживает гнев внутри.

У него проблема, у этого человека. Если вы продолжите отношения, проблема станет и вашей. Злость изольётся на вас. И будет изливаться постоянно, к сожалению. Пусть этот человек что-то решает со своим переполненным сосудом; но не за наш счёт. И лучше — на безопасной дистанции…

Автор: Анна Кирьянова

источник

Badly Drawn Boy - Year Of The Rat

 

[1is2]

Advanced Mind Institute. Снятиe трeвожности

Спойлер

Стресс, волнения, переживания, тревога (говоря научным языком пароксизмальные состояния) определенным образом отражаются на нашем мозге и на процессах в нем протекающих.

При столкновении со сложными или драматическими жизненными ситуациями у человека развиваются неблагоприятные психофизиологические состояния, ключевым компонентом которых является тревога. Тревогой называют переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. Тревога играет приспособительную роль, поскольку позволяет человеку подготовиться к вероятной угрожающей ситуации, но очень часто наш мозг не может отличить реальную угрозу от вымышленной и тогда возникают состояния высокой тревожности. Высокая тревожность – это склонность человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги при чрезмерно низком пороге ее возникновения.

В то время, когда мы испытываем такого рода негативные эмоции наш мозг рассинхронизируется, он, словно взбесившийся антивирус пытается проанализировать создавшуюся ситуацию, которая привела к стрессу и тревоги и найти выход. В таком состоянии у некоторых людей происходят резкие всплески альфа-активности мозга, у других наоборот регистрируется увеличение диффузно островолновых быстрых волн бета-диапазона, о повышенной мощности бета ритмов ЭЭГ у испытуемых, находящихся в состоянии тревоги или характеризующихся повышенной личностной тревожностью говорят многие исследователи.

Именно позитивная связь уровня тревожности и мощности бета-ритмов, вероятно, соотносится с чрезмерной выраженностью указанных ритмов ЭЭГ у пациентов с депрессией, социальными фобиями, посттравматическими стрессовыми расстройствами. Одни зоны мозга перевозбуждены, а активность других зон, наоборот, сильно угнетена. В таком состоянии принять правильное решение бывает крайне сложно а то и совершенно невозможно, сперва надо успокоиться и обрести контроль над собой.

Вот для этого и была разработана программа «Снятие тревожности». Задача этой программы нормализовать и синхронизировать работу правого и левого полушарий, снять избыточную бета-активность мозга, задать ритм, который поможет выйти из состояния тревоги и нервозности. Реализовать такую задачу можно при помощи раздельной стимуляции ритмов правого и левого полушарий, которая способна подавить избыточную бета активность мозга. Для этого в программе использованы нейроакустические методы, которые воздействуют на конкретное полушарие, нормализуют его работу. Частоты, которые воспроизводятся в правом наушнике отличаются от частот, которые воспроизводятся в левом, таким образом программа нормализует процесс синхронизации полушарий - тревога отступает, а наше сознание становится ясным.

Поэтому при работе с этой программой крайне важно соблюдать полярность наушников - правый наушник должен быть на правом ухе, а левый - на левом, в противном случае программа работать не будет.

Длительность программы - 30 минут, она состоит из 10 трехминутных сегментов, частота которых изменяется от 8.5Гц до 15Гц в первом сегменте и с 15Гц до 8,5Гц во втором, затем этот цикл повторяется.

Таким образом мозгу задаются нормальные здоровые ритмы, программа настраивает мозг на нормальную работу, снимает избыточную бета-активность. Но уникальность программы не только в этом. Она тренирует мозг, учит его как в дальнейшем справляться с тревожными состояниями и без помощи программы. Наш мозг способен обучаться и запоминать стимуляцию, которой он подвергается и в дальнейшем использовать этот опыт при возникновении указанных выше состояний. Программа "Снятие тревожности" при регулярной работе с ней способна не только заменить успокоительные препараты, но и добиться устойчивого результата, которого невозможно добиться чисто фармакологическим воздействием.

Как работать с этой программой?

Перед тем, как начать работать с этой программой пожалуйста проверьте полярность наушников - правый наушник должен быть на правом ухе, а левый - на левом. Для получения положительных результатов от этой программы это критически важно. Затем обязательно закройте глаза. Программа принесет максимальную пользу только в том случае, когда глаза закрыты. Когда у человека закрываются глаза, нагрузка на мозг снижается, ведь мозгу больше нет необходимости обрабатывать зрительную информацию, а значит он может переключиться на обработку акустического воздействия и отреагировать на него. При прослушивании программы фоном во время занятий любой другой деятельностью с открытыми глазами ее результативность будет значительно ниже. Обязательно закройте глаза!

Примите удобное для тела положение, обязательно закройте глаза, остановите внутренний диалог и уже через несколько минут вы войдете в приятное состояние релаксации. Обычному человеку на это потребуется около 8 минут. Перед медитацией желательно выпить стакан чистой воды. Обратите внимание на это требование. Правильная гидрация организма перед медитацией значительно повышает эффективность любой нейроакустической программы.

С программой необходимо работать ТОЛЬКО в стереонаушниках. Для получения максимальных результатов рекомендуется работать с этой программой не чаще 1-2 раз в день. Раз в неделю обязательно делайте перерыв от работы с программой. Программу можно прослушивать в любое время суток но НЕ непосредственно перед сном, а за 2-3 часа до отхода ко сну.

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.
Программа не является лекарственным средством и не предназначена для лечения или диагностики какого-либо заболевания.
КРАЙНЕ ВАЖНО: ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не прослушивайте программу во время управления автотранспортным средством. Это может привести к серьезным последствиям. За рулем автомобиля слушать программу нельзя!
© Lenny Rossolovski 2015. All rights reserved
Все права сохранены за автором.
Только для личного использования

источник