Скоро! Бег. Здоровье [Тариф Базовый] [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[SHAREWOOD]

Бег. Здоровье [Тариф Базовый] [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]​

Описание:

Этот курс создан для тех, кто мечтает бегать безопасно, эффортлессно и наслаждаться процессом!
Продолжительность 3.5 месяца / 3 уровня / 45 тренировок

Вы опытный бегун или только делаете первые шаги? Этот курс подойдет всем!
Новичкам расскажут о технике бега, начнут с ходьбы, перейдут к бегу в комфортном темпе. Тренировки будут безопасными и постепенными, вы получите удовольствие от забегов!
Для уже занятых бегом, это шанс вернуться к базовым принципам - правильное положение ног и корпуса, теория бега, контроль пульса и каденса, определение зон эффективности. Курс поможет увеличить вашу производительность, продлить и ускорить бег, минимизировать риск травм.

Зачем нужна группа?
Мы начинаем вместе и проходим все этапы обучения и тренировок, обсуждая общие проблемы, делясь достижениями и поддерживая друг друга!

Тренировочная программа
Программа создана так, что мы шаг за шагом двигаемся вперед, стремясь делать все безопасно, интересно и продуктивно! Важно следовать тренировочному плану и своевременно выполнять все задания. Пропуск одной или двух тренировок на этапе допустим. Если пропущено три тренировки, можно продолжить самостоятельную работу, но уже вне группы, так как группа будет двигаться быстрее.

Если вы пропустили тренировку в группе, следуйте простым правилам:
одну тренировку — переходим к следующей
две подряд — делаем следующую в группе — 20% от времени, остальные в обычном режиме

Что вас ждет на курсе:
Лекции от Валерия. Записаны лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; избыточном весе и питании; а также о том, как хорошо выглядеть и чувствовать себя замечательно в любом возрасте!
Материалы о здоровье. Лекции о проблемах ожирения, диабета и инсульта – и о том, как бег помогает уменьшить риск этих заболеваний или справиться с ними. Лекции подготовлены кардиологом и ревматологом, кандидатом медицинских наук Юлией Байраковой.
Отчеты о тренировках. После каждого забега вы должны заполнить отчет. Задайте вопрос в отчете, поделитесь своими впечатлениями или просто поделитесь результатом – и получите обратную связь от экспертов курса.
Расписание тренировок. Мы подготовили для вас план тренировок, с постепенным переходом к бегу и увеличением нагрузки. Каждая тренировка имеет детальный план – разминка, СБУ, интервальный бег/ходьба и контроль пульса.

Виктор Осокин. Финишировал на более чем 15 стартах серии гонок Ironman. Победитель AG Ironman Africa 2021
Валерий Жумадилов. Чемпион России, Белоруси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Юлия Байракова. Врач-кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук

Бег опасен?
Да, если бегать без должной техники. С нами вы научитесь: разминаться перед забегом, прогревать мышцы и суставы для подготовки к активности; правильно становиться на стопу, переносить вес тела, контролировать движения рук и корпуса; контролировать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы.

Старт следующего потока – 24 июня!

Тариф "Базовый"
2900 руб.
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка

Материал «Бег. Здоровье [Тариф Базовый] [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.