Скоро! Антистресс. Восстановление надпочечников [Анна Михайличенко]

[SHAREWOOD]

Антистресс. Восстановление надпочечников [Анна Михайличенко]​

Описание:

1-й модуль: Подготовительный этап

1. Установка целей и создание личного плана
2. Диагностика синдрома усталости надпочечников
3. Инструменты для самостоятельной диагностики:

— Три опросника для измерения уровня стресса
— Оценка повышенного уровня кортизола - гормона стресса
— Изучение низкого уровня кортизола и исчерпания надпочечников
— Тестирование на уровень тревожности и депрессии, шкала Бека
— Домашние тесты для определения уровня кортизола
— Косвенные индикаторы стадий СУН в анализах
— Анализ на пролактин: подготовка для проведения, правильное интерпретирование и стратегия, причины уровня повышения
— Анализ слюны на кортизол: рекомендации.
4. Интерпретация анализов
5. Стадии стресса
6. Проявления хронического стресса
7. Программа восстановления функции надпочечников

2-й модуль: Восстановление качества сна

• Определение причин нарушений сна и их устранение
• Стратегия восстановления сна
• Нутрицевтики при проблемах со сном
• Синдром апноэ сна
• Устройства для контроля сна

3-й модуль: Питание

• Разработка индивидуального плана питания
• Продукты, которые следует избегать при хроническом стрессе
• Особенности диеты на ранних стадиях СУН, пример меню
• Особенности рациона питания на поздних стадиях СУН (исчерпание), с образцами меню
• ТОП продуктов для людей с СУН
• Дефицит массы тела
• Значимость потребления соли при истощении надпочечников

4-й модуль: Программы восстановления

• Ранние стадии СУН (высокий кортизол)
• Поздние этапы (истощение)
• Уменьшение уровня пролактина
• Экстренные меры при стрессе, успокаивающие лекарства, атака паники

5-й модуль: Жизненный образ при СУН

• Техники релаксации, работа над ментальностью и нервной системой, психологические упражнения (когнитивно-бихевиоральная терапия)
• Практики по борьбе со стрессом
• Шесть методов снятия стресса без использования нутрицевтиков, успокаивающие ванны
• Физическая активность

Формат обучения: видеоуроки + дополнительные материалы с неограниченным доступом.
Секретная ссылка

Материал «Антистресс. Восстановление надпочечников [Анна Михайличенко]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.