Психология [Алена Старовойтова] Практикум принятия. Тариф Базовый (2024)

[Дева Мэриан]

Автор: Алена Старовойтова
Название: Практикум принятия. Тариф Базовый (2024)

Описание:

Что такое принятие
Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так! Принять означает признать, что это есть. Точка. Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться… Вы можете выбрать что-либо или не выбирать… Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или не справедливыми, честным или бесчестным…… Но самый первый шаг – признать "это есть" !

Что вы можете изменить

• Эмоции и реакции. Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле. Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции. Ваши мысли → То, что вы чувствуете
• Убеждения. Убеждения связаны с тем, во что вы верите. Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия. Ваши убеждения → То, как вы поступаете
• Мысли. Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас. Под ними могут скрываться ваши убеждения. Ваши убеждения → То, что вы думаете
• Выборы и действия. Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.

Этот курс для вас, если вы

• Обесцениваете свои достижения
• Постоянно критикуете и ругаете себя
• Бесконечно сравниваете себя с другими
• Зависите от мнения и оценки окружающих
• Часто "крутите" в уме негативные мысли

Ваш результат:

• Получите инструменты, чтобы разобраться с установками из детства, которые ограничивают вас
• Научитесь переписывать негативные мысли и эмоции
• Начнете больше слышать и ценить себя
• Научитесь замечать хорошее в себе и в других
• Повысите емкость приятия себя

Что будет на практикуме

• Введение. Что такое принятие
  • Шкала сознания (свет в конце тоннеля есть!)
  • Что такое принятие
  • Четыре необходимых компонента принятия
• Модуль 1. Ловушки ума
  • 12 ловушек ума, которые искажают ваше восприятие
  • Как вести Журнал настроения
  • Позитивный рефрейминг – техника работы с негативными эмоциями и мыслями
  • Письменные задания на неделю
• Модуль 2. Провальные убеждения
  • Что такое установки и их источники
  • Позитивные и негативные установки
  • Как убеждения влияют на поведение
  • Алгоритм работы с установками
  • Письменные задания на неделю
• Модуль 3. Практики принятия
  • Трекер Принятия
  • Медитация отпускания
  • Медитация принятия
  • Письменные задания на неделю

Тариф Базовый:
Доступ к видео версии курса в Центре обучения
Домашние задания каждую неделю
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf

Подробнее:

Скачать: