Вестник 5 способов научиться управлять своим вниманием

[Arsenn32]

1.Внимание = деньги
Постарайтесь воспринимать свое внимание, как деньги, которых у Вас ограниченное количество. В течении дня Вы можете тратить свои финансы на «недорогие» и «дорогие» задачи. Распределяйте «затраты» правильно, «покупая» сначала нужное и учитесь говорить «нет» тем задачам, которые не приносят пользы.

2. Не начинайте день с электроники
С самого утра мы листаем новости в мобильном телефоне, отвечаем на сообщения в соцсетях и т.д. Попробуйте начать день с чтения нескольких страниц книги (утром информация усваивается лучше всего) или записи в дневнике. Это поможет Вам начать день с более важных дел, не тратя внимание на мелочи.

3. «Нет» многозадачности
Чем больше задач Вы выполняете одновременно – тем сильнее страдает Ваша продуктивность в целом. Сложно качественно выполнять важную задачу, параллельно отвечая на сообщения или слушая аудиокнигу. Старайтесь концентрироваться на одном деле, чтобы выполнить его максимально хорошо.

4. Отдых
Часто, ничем не занимаясь, мы и не отдыхаем. Если Вы пошли прогуляться, но всё равно провели время, читая новости в Facebook – отдыхом это не назовёшь. Учитесь отключаться от всех внешних раздражителей, и просто отдыхать головой. Часто, именно в моменты «ничегонеделания» нас посещают самые гениальные мысли.

5. Планы
Чтобы избежать усталости в течении дня от планирования своих дел – планируйте их заранее. Это позволит Вам занять свой мозг только нужными и полезными задачами, избавляя его от необходимости думать, что делать дальше.

Самое главное в умении управлять своим вниманием – правильное расставление приоритетов. Определите, что для Вас является важным, и Вы обнаружите, что успеваете за день гораздо больше.