Нутрициология [Наталья Щербинина] Гайд «Как перестать переедать без запретов?» (2020)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Наталья Щербинина
Название: Гайд «Как перестать переедать без запретов?» (2020)

Я помогу Вам разобраться, почему, несмотря на все усилия – Вам не удается быть в гармонии со своим пищевым поведением. Уровень нашего аппетита, энергии, скорость метаболизма и гормональный статус регулируются именно головой. С ней мы и будем работать. С помощью этого гайда Вы поймете, почему же Вы переедаете НА САМОМ ДЕЛЕ: что лежит в основе и, как влиять на свои отношения с едой. Никакой магии и шаманства – всё в соответствии с научными данными и логикой!

Тоже ХОТИТЕ:

• Перестать объедаться, «как не в себя»?
• Научиться «слышать» во время СИГНАЛ ТЕЛА О СЫТОСТИ?
• Изменить свои вкусовые предпочтения?
• Начать наедаться небольшими порциями?
• Чтобы ЗАКОНЧИЛИСЬ ОГРАНИЧЕНИЯ себя: "Мне ничего нельзя, я на диете!"
• Чтобы ушел страх ехать в гости или собираться с друзьями на праздники, потому что велик риск "сорваться", объесться?

«просто возьми и перестань жрать!»
«невозможно не переедать - это же такое удовольствие!»
«Забей, просто ты такая!»
«Всё дело в привычке! это не изменить, смирись!»

Порой кажется, что ты остался один на один со своей проблемой – никто больше не понимает, не с кем поделиться, и ты реально понимаешь, что сама не знаешь, от чего срываешься порой на еду. Либо понимаешь, почему, но что с этим дальше делать – нет вариантов.

Этот ГАЙД точно для ВАС, если ВЫ

• Испытываете периодические или постоянные приступы «жора»
• Считаете, что Вам уже ничего не поможет, и у Вас просто нет силы воли
• Порой, как в бреду, съедаете огромное количество еды и потом вините себя
• Чувствуете косые взгляды окружающих, которые обсуждают как Вы едите
• Часто ругаете себя за съеденное
• Убеждены, что Вам "не дано" наладить свое пищевое поведение

ВЫ узнаете:

• Как формируются проблемы с едой?
• Как можно помочь себе сегодня САМОМУ?
• Как перестать срываться на еду?
• На сколько сильно влияют на ВАС привычки питания и, как их побороть?
• каковы 3 самые главные причины переедания, устранив которые - Вы избавитесь от срывов навсегда?

Почему ВАМ НУЖЕН ЭТОТ ГАЙД?
БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Буквально за пару часов Вы получите необходимые знания о психологии переедания и конкретные инструменты для проработки

СВОБОДА
Никаких диет, подсчетов ккал, взвешиваний и прочих ограничений. Работая с пищевым поведением через психологию – Вы убираете саму ПРИЧИНУ переедания. Как следствие, «автоматически» исчезает потребность переедать.

ОБРЕТЕТЕ РЕСУРС
Обретете новые силы и желание влиять на то, как, и что Вы едите!

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРАХОВ
Вы поймете, как многое в переедании зависит именно от психологических аспектов и, как быстро и эффективно на них влиять.

ГАРМОНИЯ С СОБОЙ
И едой – это то, что Вы получите, потратив всего пару часов своего времени на просмотр гайда.

А ГЛАВНОЕ – ВЫ КАРДИНАЛЬНО можете ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Этот гайд отличается от многого, что Вы слышали на тему переедания ранее.

Наверняка Вы уже знаете 1000 и 1 метод, как можно наладить свое пищевое поведение: огромное количество диет, систем питания, физическая активность, активация силы воли, массажи, иглоукалывания, медикаментозные методы…

Скорее всего Вы пробовали многое из этого списка. Я тоже!

Но всё это, если и работает, то, как правило весьма краткосрочно. Потом снова срывы снова возвращаются, и вся борьба начинается по новому кругу. Я знаю, что Вы, также, как и я старались, вкладывали все силы, делали всё «правильно», но «оно не работает».

И суть не в том, что Вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная – а в том, что методы, которые широко распространены по работе проблемой переедания – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой». Мы же в гайде – будем фокусироваться именно на истоках.

СОДЕРЖАНИЕ ГАЙДА
1. тест на пищевое поведение
Занимает всего 5 минут времени - и дает много ответов

• Профессиональная система DEBQ
• Тест помогает понять, есть ли у Вас нарушения в питании

РЕЗУЛЬТАТ

• Узнаете к какому из типов переедания относится Ваше и, в чем его основная причина
• Поймете, из-за чего случается большинство Ваших срывов

2. видео-урок
продолжительностью 70 минут пролетает незаметно!

• Из-за чего происходит сниженная насыщаемость, и как ее устранить?
• Как обрести гармонию с едой без диет, ограничений и силы воли?
• Что такое пищевые привычки, и как их изменить?
• Что не хватает человеку, если он переедает?

РЕЗУЛЬТАТ

• Начнете относиться к себе и своему питанию с безусловной любовью
• Разложите по полочкам свои "барьеры" перед здоровыми отношениями с едой
• Перестанете топтаться на одном месте от срыва к срыву
• Расстанетесь с деструктивными пищевыми привычками (объедаться по праздникам или вечерами)

3. ПРЕЗЕНТАЦИЯ СО ВСЕМИ ПРАКТИКАМИ
В вашем пользовании навсегда останутся ценные практичные материалы:

• Шкала голода и насыщения: как отслеживать?
• Дневник питания
• Дневник эмоций

РЕЗУЛЬТАТ

• Научитесь различать разницу между голодом и аппетитом
• Поймете, как Ваше внутреннее состояние влияет на аппетит и КАК ВЛИЯТЬ НА ЭТО
• Научитесь работать со своими эмоциями без подключения еды

4. АУДИО-МЕДИТАЦИЯ НА СОКРАЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА
Навсегда изменит ваши отношения с едой

• Как научиться чувствовать свое тело?
• Как почувствовать желудок?
• Как научиться слышать его сигналы?
• Будем делать глубокие мощные медитативные практики

РЕЗУЛЬТАТ

• Ощутите, каково это: когда возможно управлять ощущением наполненности желудка
• Поймете, как управлять этим состоянием
• Научитесь самостоятельно в него погружаться
• Перестанете жить в чувстве вины и стыда за съеденное

Подробнее:

Скачать:

 

[Zuleika]

Наталья Щербинина в психосоматике просто супер!

 

[Азаза]

Хороший вебинар. Наконец-то подход к питанию с психологической точки зрения. Немного расстроило, что автор смешала булимию, т.е. расстройство и просто нарушение пищевого поведения по типу экстернального поведения. Это разные вещи, и если второе можно исправить, добавив осознанности в свою жизнь, то с рпп нужно обращаться к специалистам.
Также довольно странно выглядят попытки терапевтических интервенций "подумайте, откуда эта пустота и верните себе утраченную часть" - само по себе упражнение хорошее, но не имеет никакого смысла без предварительной психологической работы.
Специалисты и те, кто хорошо разбирается в теме рпп, ничего нового не узнают, но всем остальным крайне рекомендую.