Самодисциплина [Кирилл Сычёв] Руководство по выходу из депрессии (2021)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Кирилл Сычёв
Название: Руководство по выходу из депрессии (2021)

Здесь всё, что вы хотели знать о депрессии

• Причины: внешние и внутренние
• Почему не получается "взять себя в руки"?
• Может ли болезнь пройти сама по себе?

"Ничего не хочу" - как быть?
Послеродовая депрессия
Антидепрессанты и беременность

Это руководство поможет вам

• отличить хандру от настоящей болезни
• разобраться в физиологических и поведенческих механизмах депрессии
• оценить своё состояние
• построить план выздоровления на основе упражнений
• сделать первые практические шаги к новой жизни уже сегодня
• наладить общение в семье, если оно приносит дискомфорт
• понять, как вести себя с близким, у которого депрессия

Вы узнаете

• что происходит в организме человека с депрессией
• 4 группы симптомов и способы диагностики
• как объяснить выражение "болит душа" с точки зрения физиологии
• что делать с перфекционизмом, чувством обиды и как научиться говорить "нет"
• где найти помощь молодым мамам после родов
• когда всё-таки нужны лекарства и как их правильно принимать
• главный принцип любой здоровой коммуникации
• и очень много других полезностей

160 страниц антидепрессивного концентрата

• доступно и с юмором
• практические задания
• доказательные техники
• полезные контакты и приложения
• вопросы психиатру

Подробнее:

Скачать:

 

[AmigoSanches]

Выход там же где и вход+понимание, что входить больше не за чем.

 

[Vakkila]

Выход там же где и вход+понимание, что входить больше не за чем.

Как у Вас всё просто! Видно, что мастер.

 

[Lucher]

Отличное руководство (pdf формат), один файл. Достоин внимания, хорошо изложено, живо. Ничего лишнего. Для специалистов - хороший конспект того, с чем можно работать с клиентом. Для обычных людей - возможность понять, что происходит с тобой (или близкими) в момент депрессии и что с этим можно сделать. Грамотно, доступно, информативно. Не скучно!

 

[freefresh]

Да, хорошее руководство и сделано красиво. Рекомендую ещё посмотреть канал автора на Юьтубе. Там много хорошего.

 

[AmigoSanches]

Как у Вас всё просто! Видно, что мастер.

Я знаком с депрессией не понаслышке.
Это как бросить курить. Нужно очень сильно захотеть больше не курить и перестать,
а не изучать годами свои особенности и зависимости, дробя систему на более мелкие диагнозы.

 

[2121]

Я знаком с депрессией не понаслышке.
Это как бросить курить. Нужно очень сильно захотеть больше не курить и перестать,
а не изучать годами свои особенности зависимостии, дробя систему на более мелкие диагнозы.

Серьёзно? Вы ещё диабетикам посоветуйте не париться за сахар, и он в норму придёт. Или хромым - просто очень постараться и перестать хромать. Что за чушь! При депрессии проблемы переходят на физиологический уровень. Это ж как надо захотеть, чтобы изменить физиологию силой воли? Сверхчеловек, не иначе.

 

[AmigoSanches]

Серьёзно? Вы ещё диабетикам посоветуйте не париться за сахар, и он в норму придёт. Или хромым - просто очень постараться и перестать хромать. Что за чушь! При депрессии проблемы переходят на физиологический уровень. Это ж как надо захотеть, чтобы изменить физиологию силой воли? Сверхчеловек, не иначе.

Ну вот я про это и написал.
Носитесь с ней, лелейте, углубляйтесь в неё, изучайте, делите и обозначайте.
Носите свои травмы, как ордена и упоминайте о них при случае.
Создавайте системы выхода, следите за обновлениями в диагнозах, отслеживайте новые формы, ищите лучшее и яркое.
А я, ваш скромный собеседник, останавливаю всю тучу кучную на входе, как пограничник по фотороботу.
В браузерах ставятся блокировщики спама, а в уме ставится распознаватель убеждений,
и знание, какой в перспективе сценарий тебя ждёт, если сейчас это в себя пропустить.
Если есть опыт давления к полу безысходностью, распознавание и реакция будут быстрыми.
Я не говорю о запущенных зависимостях, из которых выходят медикаментозно,
и о людях, желающих долго лечиться и иметь впечатляющие истории.
О людях, способных чувствовать себя живыми через драму и боль.
Как творческий человек, я констатирую, что многие образы и вдохновения
приходят через состояние меланхолии и одиночества.
И тут тяжело, поскольку эти настроения могут быть пограничными. Нужно быть чутким.
И да, воля и намерение должны присутствовать, а не вера в доктора и его антидепрессанты.
Я описал свой опыт, и он у меня - лучшее решение в мои 55 лет.
А вы следуйте тому, что вам видится продуктивным и работает у вас.
Ps: У меня нет желания разводить здесь дискуссию.
Как сказал Махарши: "Нет смысла изучать и разглядывать состриженные волосы."
Всем здоровья, оптимизма и поводов для радости.

 

[Vakkila]

Ну вот я про это и написал.
Носитесь с ней, лелейте, углубляйтесь в неё, изучайте, делите и обозначайте.
Носите свои травмы, как ордена и упоминайте о них при случае.
Создавайте системы выхода, следите за обновлениями в диагнозах, отслеживайте новые формы, ищите лучшее и яркое.
А я, ваш скромный собеседник, останавливаю всю тучу кучную на входе, как пограничник по фотороботу.
В браузерах ставятся блокировщики спама, а в уме ставится распознаватель убеждений,
и знание, какой в перспективе сценарий тебя ждёт, если сейчас это в себя пропустить.
Если есть опыт давления к полу безысходностью, распознавание и реакция будут быстрыми.
Я не говорю о запущенных зависимостях, из которых выходят медикаментозно,
и о людях, желающих долго лечиться и иметь впечатляющие истории.
О людях, способных чувствовать себя живыми через драму и боль.
Как творческий человек, я констатирую, что многие образы и вдохновения
приходят через состояние меланхолии и одиночества.
И тут тяжело, поскольку эти настроения могут быть пограничными. Нужно быть чутким.
И да, воля и намерение должны присутствовать, а не вера в доктора и его антидепрессанты.
Я описал свой опыт, и он у меня - лучшее решение в мои 55 лет.
А вы следуйте тому, что вам видится продуктивным и работает у вас.
Ps: У меня нет желания разводить здесь дискуссию.
Как сказал Махарши: "Нет смысла изучать и разглядывать состриженные волосы."
Всем здоровья, оптимизма и поводов для радости.

Во многом вы правы. Но люди все разные и не всем подойдут одинаковые способы.
Тем более ваш подход изложили уж очень конспективно.

 

[2121]

Ну вот я про это и написал.
Носитесь с ней, лелейте, углубляйтесь в неё, изучайте, делите и обозначайте.
Носите свои травмы, как ордена и упоминайте о них при случае.
Создавайте системы выхода, следите за обновлениями в диагнозах, отслеживайте новые формы, ищите лучшее и яркое.
А я, ваш скромный собеседник, останавливаю всю тучу кучную на входе, как пограничник по фотороботу.
В браузерах ставятся блокировщики спама, а в уме ставится распознаватель убеждений,
и знание, какой в перспективе сценарий тебя ждёт, если сейчас это в себя пропустить.
Если есть опыт давления к полу безысходностью, распознавание и реакция будут быстрыми.
Я не говорю о запущенных зависимостях, из которых выходят медикаментозно,
и о людях, желающих долго лечиться и иметь впечатляющие истории.
О людях, способных чувствовать себя живыми через драму и боль.
Как творческий человек, я констатирую, что многие образы и вдохновения
приходят через состояние меланхолии и одиночества.
И тут тяжело, поскольку эти настроения могут быть пограничными. Нужно быть чутким.
И да, воля и намерение должны присутствовать, а не вера в доктора и его антидепрессанты.
Я описал свой опыт, и он у меня - лучшее решение в мои 55 лет.
А вы следуйте тому, что вам видится продуктивным и работает у вас.
Ps: У меня нет желания разводить здесь дискуссию.
Как сказал Махарши: "Нет смысла изучать и разглядывать состриженные волосы."
Всем здоровья, оптимизма и поводов для радости.

Сразу бы и писали, что из творческих , я бы и не писала вам ничего

 

[freefresh]

Ну вот я про это и написал.
Носитесь с ней, лелейте, углубляйтесь в неё, изучайте, делите и обозначайте.
Носите свои травмы, как ордена и упоминайте о них при случае.
Создавайте системы выхода, следите за обновлениями в диагнозах, отслеживайте новые формы, ищите лучшее и яркое.
А я, ваш скромный собеседник, останавливаю всю тучу кучную на входе, как пограничник по фотороботу.
В браузерах ставятся блокировщики спама, а в уме ставится распознаватель убеждений,
и знание, какой в перспективе сценарий тебя ждёт, если сейчас это в себя пропустить.
Если есть опыт давления к полу безысходностью, распознавание и реакция будут быстрыми.
Я не говорю о запущенных зависимостях, из которых выходят медикаментозно,
и о людях, желающих долго лечиться и иметь впечатляющие истории.
О людях, способных чувствовать себя живыми через драму и боль.
Как творческий человек, я констатирую, что многие образы и вдохновения
приходят через состояние меланхолии и одиночества.
И тут тяжело, поскольку эти настроения могут быть пограничными. Нужно быть чутким.
И да, воля и намерение должны присутствовать, а не вера в доктора и его антидепрессанты.
Я описал свой опыт, и он у меня - лучшее решение в мои 55 лет.
А вы следуйте тому, что вам видится продуктивным и работает у вас.
Ps: У меня нет желания разводить здесь дискуссию.
Как сказал Махарши: "Нет смысла изучать и разглядывать состриженные волосы."
Всем здоровья, оптимизма и поводов для радости.

Понятно о чем вы пишите, конечно. Это применимо ко многим ситуациям, не только к депрессии, когда перещёлкивает в голове и ты больше не согласен с происходящим и просто перестаёшь пить-курить или что-то ещё. Но это у кого-то так случилось, а кто-то вышел из окна. И не стоит считать, что те, кто вышел из окна просто хуже и не справились или (ещё круче) сделали выбор в пользу смерти.

 

[KAPITOSHKA2807]

Любопытно. Насколько Шкала Бека достоверна? Просто у меня по ней тяжелая депрессия, а у всего окружения как м инимум легкая-умеренная.

 

[paramont]

Этот дизайнерский шрифт можно как-то в нормальный перевести? Читать невозможно ((

 

[Irinnka]

Выход там же где и вход+понимание, что входить больше не за чем.

Супер сказано!